Стань сам себе психологом!

За последние десятилетия взгляды на психическое здоровье человека существенно изменились. Сегодня не стыдно признаваться в наличии психологических проблем. Современный человек желает развиваться, понимать причины неуверенности в себе, беспокойства и психологических барьеров. Как определить, в чем твоя проблема?! Если речь не идет о серьезных психических расстройствах, мы можем помочь себе сами!

Для начала следует осознать, что никто не знает нас лучше нас самих. Психологу необходимо немало времени, чтобы узнать нас как следует и определить корень наших проблем. Психолог вооружен теорией и опытом, но и то, и другое может быть неприменимо в нашем конкретном случае. Как правило, мы сами, наше «внутреннее Я» отлично знает, в чем причины наших расстройств. Нужно только вытащить это знание из глубин подсознания. Помочь в этом может техника фрирайтинга – универсальный метод использования подсознательных ресурсов. Техника фрирайтинга состоит из следующих шагов:

Определите в общих чертах свою проблему

На этом этапе Вам не нужно ставить диагноз и формулировать причину беспокойства четко. Вполне подойдут эмоциональные высказывания и обрывки потока сознания: «Я толстая!», «Я никому не нужен!», «У меня никогда ничего не получается!», «Муж меня не понимает!».

Выделите время и место для занятий фрирайтингом

Вы не знаете, сколько потребуется времени для работы с подсознанием, поэтому желательно, чтобы Вы не были ограничены во времени. Кроме того во время фрирайтинга с целью психологической самодиагностики возможны разные эмоциональные реакции. Многие плачут, мечутся по квартире и что-то выкрикивают. Согласитесь, не хотелось бы, чтобы родные и близкие были свидетелями подобных картин.

Обеспечьте себя всем необходимым для техники свободного письма


Традиционно такую психодиагностику проводят с помощью бумаги и ручки. Бумагу с записанными проблемами впоследствии можно сжечь, что само по себе будет очень символичным и действенным методом. Но если в доме не нашлось ни одной ручки и Вы испытываете дискомфорт без клавиатуры и мышки в руках, что ж… В таком случае, пообщайтесь со своим подсознанием с помощью современной техники.

Записывайте свои мысли в столбик

Вверху листочка запишите проблему в общих чертах, а затем в столбик записывайте все мысли, которые приходят в связи с этим в голову. Не ограничивайте себя в формулировках и словах. Записывайте каждую новую фразу с новой строки. Не задумывайтесь и не анализируйте, не удивляйтесь и не задавайте себе вопросов.

Не останавливайтесь, если «уйдете в сторону»

Метод фрирайтинга тем и полезен, что позволяет выявить скрытые причины Ваших поступков и по-настоящему беспокоящие вопросы. Поэтому не старайтесь возвращать мысли к первоначальной теме. Когда Вы будете читать свои записи, такой «внезапный переход» может стать ответом на беспокоящий вопрос или подсказать дальнейшие действия.

Проанализируйте результаты и решите, что с ними делать

Результаты могут Вас потрясти: таких мыслей Вы от себя не ожидали! Может быть, техники фрирайтинга и прочтения вслух будет достаточно, чтобы проблема исчезла. Возможно, для ее устранения придется использовать методики, разработанные профессиональными психологами, такие как «BSFF»и «Турбосуслик». Упомянутые методики основаны на нейролингвистическом самопрограммировании и имеют достаточно высокую эффективность.

Оцените статью: 

Читайте также:

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «