Как поддержать себя в длительной стрессовой ситуации

Редко кому удается избегать стрессов в своей повседневной жизни. Какие-то из них проходят быстро и нам удается справится с ними без особых усилий. Но как быть в ситуациях, требующих от нас длительного участия? К ним можно отнести развод, конфликты на работе, болезнь близких или свою личную проблему. Как не только сохранить себя, но и найти силы для преодоления?

Найдите кого-то, с кем вы можете обсуждать свою проблему

Нахождение в стрессовой ситуации рождает большое количество чувств, эмоций, мыслей и действий. Все они имеют высокую степень интенсивности. Выдерживать такую интенсивность, особенно продолжительное время, очень непросто, поэтому мы нуждаемся в "вентиляции", снятии образующегося напряжения. Такой разрядкой может быть разговор по душам с человеком, которому мы доверяем. Проговаривание своих чувств помогает не только снять напряжение, но и дает возможность увидеть свою ситуацию со стороны, лучше понять себя.   

Заботьтесь о себе

Стрессовые ситуации требуют много сил. Иногда они захватывают настолько, что мы перестаем видеть смысл в сохранение ежедневных привычных ритуалов и обязанностей. Мы отказываемся от еды, забрасываем занятия спортом, отменяем встречи с друзьями, иногда днями не выходя на улицу. И хотя на какое-то время такое поведение кажется нам правильным и уместным, оно не способствует накоплению сил, а иногда и ухудшает наше здоровье. Нужно стараться поддерживать себя хотя бы на физическом уровне: правильно питаться, гулять, спать.

Определите, что поддерживает именно вас


У каждого из нас существуют свои собственные опоры. Для кого-то ресурсом может быть его семья, кто-то видит поддержку в своих друзьях или в людях, справившихся с подобной ситуацией. Кого-то поддерживают книги, фильмы, произведения искусства. Определите, что поддерживает вас и используйте этот ресурс.

Обратитесь за помощью

Если вы чувствуете, что ситуация выходит из под вашего контроля и вы не видите сил с ней справляться - обратитесь за помощью к специалисту. Опытный психолог или психотерапевт поможет не только справиться с ситуацией, но и извлечь из нее урок.

Оцените статью: 

Читайте также:

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «