Против стресса: пять минут отдыха

Иногда создается впечатление, что все проблемы навалились горой и сразу. Вам это знакомо? В такой ситуации требуется быстрое средство от стресса. Это средство существует, и оно часто проще, чем кажется. Побалуйте себя вылазкой на природу.

Учеными доказано, что помогает даже небольшой отдых

После так называемого метаанализа, который совмещает результаты различных исследований, английские ученые пришли к выводу, что уже пять минут отдыха значительно уменьшают стресс.

В эксперименте приняли участие 1252 пробантов. Ключевым фактором оказалось место, где были проведены эти минуты отдыха. Исследование показало, что снятию стресса помогло пребывание на природе. Состояние тех, кто испытывал внутренее давление и выходил пройтись в парк, сад или лес, улучшалось. Они чувствовали себя ментально сильнее и увереннее.

Как вы можете использовать для себя результаты этих исследований

Постарайтесь как можно чаще проводить рабочие перерывы на свежем воздухе. По возможности выкроите в обеденный перерыв пять минут для прогулки на свежем воздухе. Близлежащего парка или зеленой лужайки рядом с офисом будет вполне достаточно для отдыха тела и духа.

Любое природное окружение улучшает и самооценку, и настроение. Если у вас поблизости есть озеро или река, то вы счастливчик. Сочетание зеленой природы и воды, как считают эксперты, усиливает позитивное влияние на человека. Начните отдыхать на природе прямо с сегодняшнего дня.