Двойной подбородок: как избавиться при помощи упражнений

Лишние килограммы имеют тенденцию оседать на бедрах и животе, но есть и другие участки тела, где жир откладывается слоями и создает неприятную картину.Одним из них является двойной подбородок, который почти заставляет вас сломать зеркало всякий раз, когда вы смотритесь в него.

Нет необходимости беспокоиться. Есть решения и не нужно прибегать к агрессии или хирургическому вмешательству для этого. Вот несколько эффективных упражнений, которые могут помочь избавиться от двойного подбородка без ножа, не прибегая к насильственным методам.

Вы можете выбрать одно из этих упражнений или объединить их в комплекс, тогда эффект будет быстрее и лучше. Важно выполнять их ежедневно и иметь терпение при ожидании первых результатов. Итак, к упражнениям!

«Поцелуй небо»

Один из самых эффективных упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно. Все, что вам нужно сделать: голову держать прямо, а затем опустите ее немного назад, и пусть ваши губы вытянутся, как для поцелуя. Сделайте несколько повторов. Важно вытягивать губы с усилием, чтобы вы почувствовали, как мышцы работают под челюстью и подбородком.

Упражнение «Бульдог»

Очень странное название, однако это упражнение очень полезно для удаления жира под подбородком. Все, что вам нужно сделать, это наложить вашу нижнюю губу над верхней губы ( вид напоминает бульдога, поэтому упражнения получила название).


На этот раз вам не придется делать какие-либо упражнения. Главное, поднять губу, как много выше над верхней губой, пока не почувствуете, что Ваши мышцы натянулись. Оставайтесь в этом положении как можно больше, а затем расслабьтесь и снова повторяйте. И так 10 раз.

«Расширитель»

«Расширитель» является упражнением, которое немного сложнее, но как только вам удастся претворить его в жизнь несколько раз, это станет привычкой. Она также требует много терпения и практики, пока не увидите результаты, но это эффективный способ избавиться от двойного подбородка.

Поместите большой и указательный пальцы под челюстью, с одной стороны и с другой стороны. Язык держите как можно ниже во рту, как тогда  когда вы готовитесь делать полоскания, но не наклоняйте голову назад. Когда вы почувствуете пальцами напряжения мышц, начните делать круговые движения пальцами. Приблизительно раз 5-10.

Позиция льва

Вот одно из самых забавных упражнений для удаления двойного подбородка. Эксперты говорят, что это очень эффективно. И, в конце концов, вы можете повеселиться в то время, как вы его делаете. Сидя или стоя, это неважно, главное, чтобы было удобно.

Начинаете дышать только через рот. Пытайтесь получить звук на фазе выдоха. Делайте это несколько раз, а затем начните упражнение. Вытяните язык столько, сколько вы можете. Начинайте дышать через нос и выдохните громко через рот, сохраняя язык в первоначальной позиции. Попробуйте медленный выдох около 5 секунд, затем увеличьте диапазон до 10 секунд. Повторите столько раз, сколько вы сможете.

Оцените статью: 

Читайте также:

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «