Лучше себя мотивировать, чем трястись!

Нервозность убивает производительность. Чувство боязни публичного выступления знакомо почти всем: будь то студент, музыкант, актер или устраивающийся на работу. Попробуем рассмотреть эту проблему поближе и попытаться с ней справиться.

Страх выступления мучает людей, своим неприятным симптомом возбуждения. Он выражается в неспокойствии, нервозности и скованности. Страх выступления очень отражается на настроении: у одних наступает депрессия и апатия, другие становятся раздражительными и агрессивными.

Страх оценки

Страх возникает тогда, когда Вы представляете результаты своей работы на оценку другим людям, например, экзаменаторам или публике. Оценка Вашей деятельности угрожает Вашему чувству самооценки. Если результат оценки отрицательный - Вы ощущаете себя неудачником.

Все начинается в голове


Наши мысли определяют, в какой степени мы рассматриваем предстоящий экзамен как угрозу. Если мы оцениваем требования к экзамену как легко преодолимый барьер, и хорошо к нему подготовлены, тогда наш страх остается в разумных пределах. Но если Вы уже заранее настроены на провал, то чувство страха выходит за рамки разумного и рвет Вас на части.

Но не все так безнадежно

Страх перед выступлением можно обуздать. Примите его таким, какой он есть. Он всегда сопутствует критическим ситуациям, при которых Вас оценивают другие. Не упрекайте себя в том, что Вы испытываете страх. Лучше рассматривайте его положительно. Проанализируйте - что конкретно в определенном случае вызывает у Вас страх, например, пробелы в знании экзаменационного материала, не очень убедительная тактика при интервью и т.д.

Это может помочь

  1. Научитесь расслабляться. Очень помогает автогенная тренировка. Например: три раза в день повторять несколько одинаковых предложений, составленных в один блок: я спокоен и уверен в себе, я хорошо подготовлен (подготовлюсь) к экзамену, я самодостаточен и уверен в себе.
  2. Распределите правильно время подготовки. Рационально распределенный рабочий план, снимает напряжение и дает чувство уверенности.
  3. Применяйте правильные методы обучения. Глубокие знания в Вашем предмете создадут Вам важный фундамент для ориентированную на успех мотивацию.

Учиться, учиться и учиться!

Доклады и презентации надо учить! Особенно, это касается Вашей манеры преподносить сказанное. Хорошо подготовленной папки не достаточно - важно быть готовым ответить на любой вопрос по сказанному материалу.

Оцените статью: 

Читайте также:

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «