Боль в мышцах: как это исправить

Знаете ли вы, что на вашем теле присутствуют точки, в месте которых возникают очаги болевой импульсации? Они же провоцируют наши недуги. Давайте поможем мышцам восстанавливаться. Нужно знать, что состояние наших мышц оказывает большое влияние на наше здоровье.

Если вы научитесь помогать себе, снимать напряжение с мышц, то можно избежать многих заболеваний. В зависимости от того, где произошел спазм мышц, будет разная симптоматика.

1. Шейный отдел позвоночника – тяжесть в голове, головная боль, напряжение в глазах, головокружение.

2. Мышечное напряжение в области лопаток, плеча – головная боль, онемение рук, резь в глазах, снижение остроты зрения, мелькание мушек.

3. Межлопаточная область – онемение рук, ком в горле, изжога, рефлекторный кашель, боль в области сердца, повышение артериального давления.

4. Грудной отдел позвоночника – тяжело дышать, боль при вдохе.

5. Пояснично-крестцовый отдел позвоночника – боль в пояснице, радикулит, повышенное давление.

Движение продлевает жизнь

Выражение «движение – это жизнь» точно описывает состояние нашего здоровья. Мышцам человека положено работать. Если они работают, тогда мы здоровы. Как только мы начинаем вести малоподвижный образ жизни, начинаются проблемы. У человека появляются жалобы на тяжесть, слабость в ногах, отеки ног. Так что усидчивость не всегда хорошее качество в человеке. Чтобы хорошо работала голова, нужно заставлять работать мышцы. Не рекомендуется носить тяжелую сумку в одной руке. Плечо поднимается, происходит сокращение мышцы. Затем следом появляются те симптомы, которые я уже перечислила.

Полезная зарядка

Сидячая работа, кажется, абсолютно не напрягает физически. Но это не так. Монотонное сидение за столом – непосильное испытание для мышц. Они находятся постоянно в одном положении. Тогда появляется боль. Специалисты рекомендуют во время сидения за столом держать локти прижатыми к туловищу. Так мышцы будут более расслаблены. Не очень удобны компьютерные столы, которые имеют выдвижную подставку для клавиатуры.

Если долго сидеть в положении с наклоном головы вперед, то мышцы быстро устают. Это утомительно для шеи. Для облегчения состояния мы запрокидывает голову назад. Это неправильно. Голову нужно наклонять вперед, при этом мышцы расслабятся. Можно применять упражнения для восстановления нормального состояния мышц.

Упражнения

1. Для задней поверхности шеи. На затылке сцепить пальцы в замок, голову опустить вперед. Локти должны свисать. Начинаем голову поднимать, при этом руки не дают этого сделать. И так повторяем несколько раз. С каждым разом голову нужно опускать все ниже. Такие движения выполняем на вдохе в течение 5 секунд, отдыхаем на выдохе 10 секунд.

2. Боковые поверхности шеи. Садимся ровно. Делаем глубокий вдох, затем задерживаем дыхание. При этом сильно наклоняем голову в сторону. Расслабились и такое же упражнение выполняем с другой стороны. И так несколько раз.

3. Упражнения для спины. Ложимся на спину. Ноги сгибаем в коленях и притягиваем к груди. Руки сцепить под коленями. На вдохе стараемся разогнуть ноги, а руки не дают это сделать. Затем выдох и расслабляемся на несколько секунд. Упражнение полезно для профилактики радикулита. Делать утром, не вставая с кровати.

4. Для поясницы. Садимся на корточки, голову опустить на колени. Руки свисают свободно. Посидеть несколько секунд. У кого сидячая работа, такое упражнение хорошо делать 1 раз в день.