Как избавиться от усталости после рабочего дня

Все мы, за исключением редких счастливчиков, устаем на работе. А вечером еще предстоит выполнять работу по дому. Как справиться с усталостью, чтобы сделать все, что было запланировано на день? Стоит поговорить об этом подробнее.

Во-первых, не стоит, придя с работы, сразу ужинать. Ведь тогда Вы еще больше нагрузите организм, чувство усталости только усилится и Вам захочется спать. Если сильно проголодались, съешьте несколько свежих фруктов или выпейте свежевыжатый сок, это даже немного взбодрит Вас.

С помощью нескольких простых процедур можно восстановить силы и провести вечер с пользой и удовольствием. Полежите немного, расслабьтесь и успокойтесь, подложите под ноги диванную подушечку или сложенное одеяло, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение и усталость после ходьбы и неудобной обуви. Затем проведите водную процедуру, какую именно – выбирайте в зависимости от Вашего состояния и желания.

Ванна

Это отличный способ расслабиться, снять как физическое, так и психическое напряжение. Особенно, если добавить в воду морскую соль, ароматную пену для ванн, а лучше всего – эфирное масло. Выберите ароматическое масло с наиболее приятным для Вас запахом и добавьте в воду несколько капель. Масла апельсина, мандарина, иланг-иланг, пачули, розмарина, герани, мелиссы и шалфея помогут поднять настроение.

Также можно принять ванну с добавлением настоя из лаврового листа. Чтобы его приготовить, возьмите 7-8 лавровых листочков, залейте двумя стаканами воды и проварите 20 минут. Принимать ванну с этим настоем нужно не более 5 минут, температура воды не должна превышать 38 градусов.

Ванночка для ног

Можно сделать ванну для ног с травами. Для этого залейте 2 столовых ложки травы одним литром кипятка и дайте настояться 30 минут. Добавьте этот настой в тазик с горячей водой. Подойдут ромашка, шалфей, валериана и другие растения. Особенно хороши ароматные травы, которые успокоят нервную систему и поднимут настроение. Подержите также и руки в этой ванночке.

Другой вариант – контрастная ванна для ног. Возьмите два тазика, один наполните холодной водой, другой – горячей. Поочередно опускайте ноги в каждый из тазиков в течение 5-7 минут.


Если у Вас варикозное расширение вен, горячие ванны для ног Вам противопоказаны. В таком случае можно подержать ноги в воде комнатной температуры, для уставшего тела это тоже будет приятно.

Душ

Прекрасный способ снять напряжение мышц и тонизировать тело. Особенно эффективен контрастный душ. Завершая процедуру, облейтесь прохладной водой и разотрите тело жестким полотенцем.

Упражнения и уход за лицом

После водных процедур полезно выполнить несколько физических упражнений. Сделайте наклоны головы, разомните шею, растяните поясницу, выполняя наклоны туловища, сделайте несколько приседаний.

Если Вы пользуетесь декоративной косметикой, в число Ваших вечерних процедур, направленных на снятие усталости, обязательно должно входить снятие макияжа. Это не терпит отлагательств. Кожу необходимо очистить от косметики, жира и пыли, чтобы она могла нормально дышать. Чтобы улучшить состояние кожи и самочувствие, сделайте натуральную маску для лица из глины, огурца или картофеля.

Если у Вас жирная кожа, можно протереть ее долькой лимона, после этого тщательно умыться прохладной водой. В жаркое время года можно замораживать травяные настои или воду с добавлением огуречного сока в формочках для льда и после снятия макияжа протирать кожу ледяным кусочком.

Эти процедуры не займут много времени и помогут восстановить силы. После этого можно приготовить ужин, хотя лучше ограничиться свежими фруктами или овощным салатом, и спокойно заниматься домашними делами.

Оцените статью: 

Читайте также:

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «