Как похудеть на 5 килограммов до праздников
Если на Новый год вы хотите выглядеть на все сто, а также наслаждаться всеми лакомствами, какие только будут на праздничном столе, выбирайте наш метод экспресс-похудения, который поможет вам потерять около пяти килограмм за две недели.
Декабрь - один из самых лихорадочных месяцев в году, но чтобы похудеть на пять килограммов менее чем за две недели и к празднику похвастаться новой фигурой, необходимо и в это время успевать следить за своим питанием и не забывать считать калории при каждом приеме пищи.
Но один подсчет калорий не выход из положения, занятия спортом каждый день - одно из дальнейших условий достижения данной цели.
Количество потребляемых калорий в день
К примеру, вы задались целью целью с бросить 5 килогрпамм и имеете в распоряжении менее 14 дней. В таком случае, для того чтобы избежать риск заболеть, необходим здоровый метод.
Чтобы уменьшить количество потребляемых калорий в день и не нанести вред здоровью, надо расчитать вашу дневную норму и вычесть из нее не более 500 калорий.
Чем питаться, чтобы сбросить вес
Самый надежный способ похудеть - это поменять привычки питания: кушайте небольшими порциями каждые 3-4 часа. Постное мясо на гриле вместе с овощами и диким рисом идеально подходит для обеда или ужина. Избегайте всех обработанных продуктов, даже нежирного йогурта, в которые часто добавляют больше натрия или сахара для вкуса.
Кушайте не менее трех раз в день зеленые овощи и фрукты, богатые клетчаткой: так вы поможете вашей коже быстрее восстановиться после потери веса. Овсянка, вареные яйца и йогурт идеально подходят для завтрака. Старайтесь есть меньше хлеба и других мучных продуктов.
Избегайте употребления алкоголя в этот период или ограничьтесь четырьмя стаканами вина в неделю. При этом отказывайтесь от закуски в течение дня. Придерживайтесь одной чашки кофе в день, но пейте много зеленого чая и воды, а последний прием пищи не должен быть менее 4 часов перед сном.
Как стимулировать ваш метаболизм, чтобы похудеть быстрее
Продуктами, которые лучше стимулируют обмен веществ, являются грейпфрут, перец, миндаль, йогурт, яблоки, шпинат, фасоль, овсянка, брокколи, соевое молоко, карри и корица.
Кроме того, для ускорения обмена веществ рекомендуется тренироваться каждые 3-4 часа. Быстрая ходьба в течение 10-15 минут может творить чудеса.
Многое также зависит от того, как Вы начинаете свой день. Каждое утро после пробуждения делайте шестиминутную зарядку на открытом воздухе: три минуты быстрой ходьбы, две минуты бега трусцой и спринт на 1 минуту помогут избавиться от ненавистных килограммов и сделают тело более упругим.
Имейте в виду, что в первые недели можно потерять больше веса, чем в последующие, когда скорость похудения резко замедляется.
Читайте также:
Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «