Как согреть руки на морозе?

Статья предназначена для вас, если пальцы ваших рук и ног часто холодеют и замерзают, а при отогревании мучительно болят. Как побороть эту болезнь? Какого результата можно ожидать от закалки? Как связаны диета и данный недуг?

Существует, как минимум, три способа уменьшить зябкость конечностей - физические упражнения, закалочные процедуры и питание. Первые два обеспечивают гарантированный результат и просты к применению - для успеха достаточно быть настойчивым. Последний метод, питание, не столь однозначен, и менять что-то здесь надо, проявляя наблюдательность и внимание к сигналам тела.

Выполняйте следующие закаляющие и оздоровительные упражнения:

1. Регулярно разминайте кисти рук. Если во время чтения, работы на компьютере, еды, ведения машины сжимать и разжимать свободную кисть, это быстро войдёт в привычку и улучшит общее состояние рук. В гигиенические перерывы на работе выполняйте следующий комплекс:

• Вытяните руки перед собой, ладонями вниз. Сжимайте и разжимайте пальцы с силой, до побеления - 10-20 раз.
• Переверните руки ладонями вверх. Повторите силовые сжимания-разжимания.
• Разверните кисти тыльной стороной друг к другу. Опять повторите силовые упражнения.
• Снова поверните руки ладонями вниз, и как можно быстрее сжимайте и разжимайте руки (в противофазе - одна кисть сжимается, другая разжимается) в течение 10 секунд.
• Встряхните руками.

2. В любое время года мойте руки холодной водой.
3. Приняв ванну или горячий душ, окуните руки и ноги в отдельную ёмкость с холодной водой - достаточно надолго, чтобы прошли ощущения колкости. Затем погрузите конечности в тёплую воду. Повторите цикл 2-3 раза.
4. Вернувшись с мороза домой, перед самой дверью ненадолго окуните руки в снег. Стоит ли растирать кожу снегом или ограничиться только контактом со снегом? По этому вопросу медицинские эксперты пока не сошлись во мнениях - высказываются голоса как "за", так и "против" растирания.

Когда ждать результат

Если вы последуете этим советам, через неделю или две вы почувствуете, что недомогание меньше вас беспокоит. Более длительная практика отодвигает порог болезненности на десять-пятнадцать градусов Цельсия (в сторону большего мороза).

О связи питания и зябкости конечностей

Много раз замечено, что после солёной или острой пищи конечности отекают и согреваются. Не рекомендуем использовать это свойство организма для защиты пальцев от холода - вред больше, чем польза.

Несомненно, питание связано с зябкостью. К сожалению, медицина пока не изучила этот вопрос во всех нюансах, поэтому можно дать лишь самые общие рекомендации — ищите такие изменения в диете, которые будут способствовать повышению эластичности кровеносных сосудов и улучшать состав крови. Результат отслеживайте не только по состоянию своих рук и ног, но и изменению здоровья в целом.