Как тренировать память

Свойство человеческого мозга усваивать и воспроизводить информацию поистине удивительно. Но, если постоянно не тренировать память, с возрастом этот дар, увы, потихоньку утрачивается. Невролог Анна Климова представит несколько вариантов тренинга, которые помогут вам улучшить память.

1. Восстановление связей

Этот способ предполагает максимальное восстановление в памяти всякой всячины, связанной с тем или иным вопросом. Например, имя Наполеон может привести к коньяку, к торту, к Жозефине, к Франции, к Кодексу Наполеона, к битвам и, в конце концов, – к Ватерлоо. Чем больше связей вы установите, тем больше шанс найти правильный путь.

2. Моментальная съемка

Поднимите руки к глазам, сделайте вид, что это камера, и "нажмите на кнопку", запечатлев таким образом на "пленку" предмет, который предстоит запомнить.

3. Разговор с собой

Тут главное – не стесняться. Пусть у вас в памяти будет не только визуальный, но и слуховой образ. Оставляя свою машину в конце стоянки напротив башенного крана, скажите себе: "Я оставляю машину в конце стоянки напротив башенного крана". Скажите это вслух, не пожалеете.

4. Памятные записки

Когда и где возможно записывайте на бумаге то, что вам необходимо запомнить. Составляя списки, вы не только обязательно запомните, что записали, но и освободите память для более важных вещей.

5. Сочинение истории

Придумайте историю, которая бы включала все ваши пункты, например, по пути на рынок, где вам надо купить свиных отбивных, яблок, молока и хлеба. Расскажите себе историю, в которой поросенок пьет молоко на пшеничном поле в тени яблони.

6. Временные "точки опоры"

Если вы забыли, когда работали на заводе ХХХ, – вспомните какие-нибудь подробности, относящиеся к тому времени, которые помогут вам сосредоточиться на том времени. Например, вы можете вспомнить, что в то время часто ходили в кино, потом название фильма, а там, глядишь, всплывет в памяти и год выхода фильма на экраны.