Худеем быстро и без усилий

Впереди лето! И встретить его мы хотим во всеоружии: стройными и подтянутыми. Существуют простые правила, которые помогут вам похудеть без усилий. Следуя им, Вы потеряете лишние килограммы и сможете пощеголять на пляже своей новой фигурой.

Обман желудка

Желудок - это емкость, в которую мы "складываем" пищу для переваривания. Желудку все равно, что в него "положили", для него важен лишь объем. Поэтому его можно обманывать. Например, вечером следует не есть, а пить - простую воду. Это позволит не только сбросить лишний вес, но избавит от запоров и предотвратит рак мочевого пузыря.

Завтрак

Завтрак - очень важный прием пищи, который дает энергию на целый день. Тот, кто полноценно завтракает, гораздо быстрее сбрасывает лишний вес и легче поддерживает его в норме. К тому же, организму с утра требуется энергия на весь день. Эта энергия будет потрачена, а не отложится в виде жира, поэтому на завтрак почти любая еда безопасна. Те же люди, которые отказывают себе в утренней трапезе, компенсируют недостаток калорий в течение дня и вечером. Энергетический коктейль на завтрак: смешайте в блендере сыр тофу, 50 г яблочного или апельсинового сока, немного ягод черники, добавьте стакан воды.

Перекус

У здорового человека через 1,5-2 часа после приема пищи снижается уровень сахара в крови и возникает чувство голода. Значит нужно поесть снова. Лучший вариант такого перекуса - 10 небольших орешков (арахис), или какой-нибудь фрукт, или долька шоколада. Уровень сахара будет в норме, чувство голода не возникнет.

Хороший сон

Хороший сон по ночам способствует снижению веса. Во время сна активизируется выработка лептина - гормона, который участвует в регуляции энергетического обмена организма и массы тела. Он уменьшает аппетит, повышает расход энергии, изменяет метаболизм жиров.

Физическая активность после ужина

После вечернего приема пищи хорошо бы в течение получаса позаниматься физкультурой или какими-нибудь активными домашними делами. Это позволит сжечь набранные калории.