Красивая фигура у худышки или пышки?

В прошлые века успешность в жизни измерялась дородностью человека. А худоба была показателем бедности. Женщина с пышной фигурой считалась самой привлекательной. Сегодня большая часть человечества так не считает.

Стройность нужна для здоровья. Избавиться от полноты – это не только дань моде, но и стремление к хорошему самочувствию. Лишний вес приводит к тому, что все наши органы работают с перегрузкой, быстрее приходят в негодность. На фоне полноты развиваются серьезные заболевания.

Но прочитав обо всех болезнях, не бросайтесь в другую крайность. Не истязайте себя диетами. Обычно худеющие женщины больше подвержены стрессам и неврозам, у них могут развиться гормональные нарушения. Больше физических нагрузок, сбалансированное питание на каждый день - и вы через некоторое время себя не узнаете.

Начиная избавляться от лишних килограммов убедитесь в том, насколько они лишние. В настоящее время существует большое количество методик для измерения степени полноты. Чаще пользуются индексом Кетле. Он рассчитывается: вес (кг)/рост(м) в квадрате. Если вы измерили себе показатель в пределах 18,5-24,9, то ваш вес в норме. А если данные в пределах 25,0-29,9, то у вас явно лишний вес. Показатель выше 30 свидетельствует об ожирении.

Стоит ли бороться с лишним весом, если он вам не мешает? Я думаю, нет. Учеными проводились исследования, которые не очень обрадуют худышек. Психологи считают, что мужчины на полных женщин больше обращают внимание, чем на худых. Есть еще одно преимущество – после сорока лет на лице не так видны морщины.

Правильное питание

Ну а если вы приняли решение правильно питаться, то прислушайтесь к рекомендациям врачей:

• Прежде всего, в ежедневное меню должны входить продукты, помогающие выводить из организма токсины и шлаки. Сюда входят овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой. Не обязательное их есть в большом количестве. Можно по утрам выпивать свежевыжатый сок. Фрукты будут лучше усваиваться, если кушать их натощак, за 30 минут до еды. Так что начинайте утро с сока и овсяной каши.
• О кашах. Пища даже очень полезная. Особенно каши из нешлифованного, цельного зерна. В них содержится много витаминов и микроэлементов.

• Мы много слышим о вегетарианстве. Тем не менее, мясо нужно есть. Это один из основных источников белка, жира и так называемых экстрактивных веществ, не имеющих питательной ценности. Но они стимулируют выработку пищеварительного сока. Благодаря этому пища лучше усваивается, а обмен веществ улучшается.
• В ваш образ жизни должно войти использование основ сбалансированного питания. Соблюдая эти основы, вы позже получите ощутимый результат – повышение жизненного тонуса, работоспособности, прилив бодрости.

От употребления каких продуктов лучше воздержаться:

• Старайтесь реже употреблять консервированные продукты. В зимний сезон предпочтение отдавайте замороженным продуктам. Их можно заморозить самостоятельно или купить в любом магазине.
• Ешьте меньше рафинированную пищу.
• Избегайте слишком большой разницы в температуре при еде: не ешьте слишком холодную или слишком горячую пищу.
• Не следует переедать и слишком быстро кушать.
• Сократите употреблять в пищу продукты, которые подверглись промышленной обработке. В ней содержится большое количество жиров.
• Готовьте пищу на гриле, варите или запекайте в духовке.
• Не нужно пить много кофе, особенно растворимый.
• Готовьте овощные салаты непосредственно перед употреблением. Витамины тогда будут сохраняться в полном объеме.