Осознанное соблюдение поста: новые горизонты

Голодание имеет положительные последствия. Вы сможете дольше оставаться мотивированными и счастливыми во всех жизненных ситуациях. Вы намечаете цели, мотивируете себя новыми идеями и учитесь поощрять и хвалить себя. "Сделанные маленькие дела лучше, чем запланированные крупные" (Джордж Кэтлетт Маршалл). Во время поста Вы получаете больше удовлетворенности благодаря постоянным изменениям.

Началась шестая неделя поста. Неделя перед Пасхой – затишье перед бурей, ее называют неделью тишины, радости ожидания Пасхи. Распускается вишня, радуя нас своими бело-розовыми цветами. Если вы хотите спокойствия, мира и внутреннего раскрепощения, то посетите мою виртуальную студию йоги.

Как на вас повлиял пост?

Что есть, что останется, что будет? Что вы возьмете из опыта воздержания на будущее? Что вы испытываете, думая о будущем: радость, грусть, а может быть, страх? Будете ли вы снова действовать по старым поведенческим схемам? Во время голодания вы многое выдержали, многого достигнули. Но что ждет вас в будущем? Чтобы ответить для себя на эти вопросы, я рекомендую вам посмотреть этот замечательный видеофильм.

Что из опыта голодания вы хотите использовать и дальше, что изменилось в вашей жизни? Ваш "рецепт" голодания помог взглянуть на актуальное положение дел.

И после голодания не бойтесь ежедневно предпринимать что-то новое. Пусть это будет какой-то маленький сюрприз себе, новый путь на работу, какая-то инициатива.

После голодания новые положительные привычки закрепляются благодаря скромным требованиям к себе. Не рубите с плеча, не принимайте радикальных решений.

• Формулируйте конкретные цели
• Четко обозначьте для себя преимущества перемен
• Идите поэтапно маленькими шагами
• Поощряйте себя
• Хвалите себя
• Учитесь расслабляться с помощью метода биологической обратной связи

Рассмотрим все это на примере стремления научиться раньше вставать. Поставьте себе эту цель на неделю и каждый день вставайте на десять минут раньше. Поощряйте себя каждый день, если у вас это получилось. По прошествии голодания используйте те же стратегии для борьбы с вашими вредными привычками. Вы должны так поставить себе цели, чтобы они подсознательно воспринимались вами позитивно. Обманите себя, пусть что-то новое неприятное будет связано со знакомым, привычным. Что и как вы будете делать после голодания? Хорошо проанализируйте, какие препятствия стоят на пути к вашим целям.

Ожидание поощрения и связанные с этим положительные эмоции будут мотивировать вас на изменение ваших привычек. Также очень важна похвала себе после достижения какой-либо цели. Ведь в этот момент вы испытываете внутреннюю удовлетворенность, радость выполненной работы. На этом этапе завершения голодания я желаю вам мотивации для внедрения стойких изменений в вашу жизнь, которые сделают вас счастливыми.

Читайте далее в разделе "Осознанное соблюдение поста":
1. Осознанное соблюдение поста: подготовка
2. Осознанное соблюдение поста
3. Осознанное соблюдение поста: Не отступать
4. Осознанное соблюдение поста: Половина пути позади - проявите стойкость
5. Осознанное соблюдение поста: никаких компромиссов
6. Осознанное соблюдение поста: новые горизонты