Правильное питание: совмещаем приятное с полезным

Каждый человек мечтает о том, чтобы сохранить свою молодость, красоту и здоровье на долгие годы. Но возможно ли это в современных условиях жизни, когда натуральных продуктов в нашем рационе остается все меньше? Как жить полноценной жизнью, ежедневно получая удовольствие от приема пищи без вреда для здоровья? Это возможно, если ежедневно придерживаться всего нескольких простых правил.

Ни для кого не секрет, что для полноценного функционирования всех процессов в организме человеку необходимо ежедневно пополнять запас жидкости на 2-2,5 литра. В течение дня в наш организм поступает жидкость из различных блюд, овощей, фруктов, напитков и в чистом виде. За время ночного отдыха клетки организма обезвоживаются, так как не получают необходимой влаги. Поэтому утром первая задача — это не дать себе засохнуть!

Стакан воды поможет вам проснуться, активизировать обмен веществ в организме. Вода способствует выведению накопленных продуктов расщепления белков, жиров и углеводов, а также улучшит самочувствие в целом. Лучше всего использовать простую чистую воду комнатной температуры — очищенную или структурированную. А если вечером вы добавите в воду кусочек лимона, то наутро получите и вовсе полезный, бодрящий, витаминный напиток!

Кормите свой организм только тогда, когда он голоден

Вы никогда не задумывались, почему взрослые часто жалуются на то, что их дети плохо едят? Действительно, невозможно заставить принять пищу ребенка, если он этого не хочет. Это происходит потому, что механизм насыщения у детей еще работает отменно и ребенок точно знает, когда он голоден, а когда сыт.

У взрослых же ситуация другая: наши природные инстинкты уже работают не так хорошо, как у детей, и сигнал о том, что организм хочет пить часто принимают за чувство голода. Впоследствии частые перекусы становятся причиной избыточного веса, нарушения обмена веществ и других отклонений. Пользуйтесь принципом «ешь, когда голоден, и переставай есть, когда утолишь голод» и вы очень скоро удивитесь своему хорошему самочувствию и стройной фигуре!

Употребляйте пищу медленно

Помните, всех нас в детстве учили: «Кто долго жует, тот долго живет»? И это не просто слова. Тщательное пережевывание пищи исключает возможность переедания, так как сигнал из желудка о насыщении поступает в мозг только через 15-20 минут  после того, как в него поступит пища.  Скорость переваривания пищи напрямую зависит от того, какой объем употребляемой пищи будет соприкасаться со стенками желудка и кишечника. Поэтому поев впопыхах и взвалив на желудок сразу целую гору всякой всячины, вы рискуете получить неприятное ощущение тяжести в желудке. Не спешите и все успеете!

Составьте для себя правила правильного питания на каждый день и старайтесь их придерживаться несмотря ни на что, ведь это залог вашего здоровья!

Кушайте осознанно и в хорошем настроении

Когда вы принимаете пищу в хорошем настроении, не торопясь, наслаждаясь, вы удваиваете полезные свойства каждого продукта. Ведь пища содержит в себе не только полезные химические микроэлементы, но и живую энергию, информацию, вложенную в нее природой. Вспомним еще одно поучение наших родителей, когда мы были детьми: «Когда я ем, я глух и нем». Жаль, что во взрослой жизни мы о нем часто забываем и превращаем его в: «Когда я ем, я читаю, разговариваю, смотрю телевизор или кого-нибудь слушаю». Наша жизнь заставляет нас все время куда-то бежать, спешить, забыв о самом главном, — здоровье.

Пусть прием пищи станет для вас своеобразной медитацией. Когда вы едите — ешьте. Старайтесь ни о чем не думать, не разговаривать, никого не слушать, а наслаждаться каждым кусочком пищи, изучая все ее вкусовые грани. И очень скоро вы почувствуете прилив сил и энергии!

Ешьте свежее и полезное

В разнообразии полуфабрикатов и продуктов искусственного происхождения современного мира легко можно найти для себя пару полезных моментов — это доступность почти в любом магазине и скорость их приготовления. Но на этом полезность их исчерпывается. 

Неестественные вещества, которые используются в таких продуктах вызывают рефлекторную связь их вкусовых качеств с ощущением наркотической зависимости. Поэтому нам снова и снова хочется сладенького в виде пирожных или солененького в виде чипсов.

Нельзя отказаться от всего, что предлагает нам прогресс, но отдать преимущество в своем рационе здоровым продуктам натурального происхождения — можно и нужно. Старайтесь употреблять свежую натуральную пищу без предварительной обработки. Сведите к минимуму употребление промышленной пищи. В такой еде отсутствует жизненная энергия и свежесть, ее употребление способствует отложению шлаков и токсинов. Замените такие продукты на свежие фрукты и овощи, орехи и сухофрукты.

Откажитесь от повторного употребления ранее приготовленной еды — полезной энергии в ней тоже нет. Готовьте небольшими порциями, не оставляя пищу на повторный прием — ешьте свежее и полезное.