Лыжные палки: выбор и регулировка по длине

Вы узнаете общее правило выбора палок для классического и конькового стилей и рекомендации к индивидуальной подгонке: какова оптимальная длина палок в зависимости от типа трассы и вашего уровня подготовки; как отрегулировать длину палок.

Общая рекомендация

Палки для конькового и классического стилей имеют разную длину.

  • Палки для конькового стиля должны иметь длину примерно от земли до подбородка. Ещё недавно считали, что оптимальна длина до кончика носа лыжника, однако сейчас многие профессиональные лыжники стали выбирать более короткие палки.
  • Для классического стиля палки нужны покороче – от земли до подмышек.

Чуть длиннее или чуть короче?

Длина палок градуируется с точностью до пяти сантиметров (иногда шаг составляет десять сантиметров). Скорее всего, ваш рост окажется где-то между двумя соседними вариантами. В таком случае воспользуйтесь дополнительными правилами:

  • Если вы катаетесь по равнинной местности, выбирайте палки несколько длиннее, если по холмистой – покороче.
  • Длинные палки создают лучший упор, а с короткими палками проще держать равновесие. Значит, лыжнику без стажа стоит выбирать более короткие палки, с большим стажем – чуть длиннее.
  • Если вы чаще катаетесь по подготовленным трассам, можно выбрать более длинные палки. Если же вы планируете ходить по лыжням, проходящим в сугробах, короткие палки более удобны.

Можно ли изменить длину палок?


Длина палок в довольно широком диапазоне регулируется ремнями, поэтому, если ваши палки немного неидеальны, попробуйте их отрегулировать. Если палки кажутся вам коротковатыми, можно подтянуть ремни. Учитывайте, что основная задача регулировки ремешками – регулировка по обхвату запястья, поэтому лучше всё-таки выбрать палки точно по длине.

Если палки длинноваты, их можно подрезать. Для этого надо снять рукоятку (если рукоятки сидят туго, подержите палки в горячей воде) и резать верхний конец ножовкой с мелкими зубьями.

Точная регулировка для лыжников с амбициями

Точно (до сантиметра) определить оптимальную длину можно следующим способом. Купите длинные палки и побегайте с ними. После тренировки проделайте следующее: вытяните руки вперед (ладони обращены друг к другу) и согните вниз лучезапястные суставы. Если запястья утомлены и отзываются болью, палки слишком длинные. Отрежьте от них сантиметр-два. Проводите такую проверку после каждой тренировки и укорачивайте палки до тех пор, пока запястья не перестанут болеть.

Оцените статью: 
4

Читайте также:

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «