Тренажёры, которые помещаются в ящик рабочего стола

Незаметные и бесшумные помощники для тех, кто хотел бы продолжать совершенствовать своё тело на рабочем месте. Мы подобрали несколько снарядов, которые можно купить в российских магазинах: от канонических, изобретённых ещё на заре движения фитнеса, до забавных современных.

Скакалка

Любимый инструмент боксёров, она создаёт аэробную нагрузку средней тяжести. За 5 минут со скакалкой кровообращение так улучшается, что ещё 1-2 часа ваш мозг и тело будут работать в полную силу.

Скакалка подходит не во всех ситуациях (так, по офисному зданию звук прыжков будет расходиться гулким эхом). Но если вы можете в краткие перерывы выходить в защищённое от взглядов место, смело кладите её в сумку.

Лестница как степ-платформа

Уж этот «снаряд» есть в каждом здании, и его не надо прятать! Степ-аэробика на лестнице будет хорошей альтернативой скакалке. Достаточно выбрать для занятий пять минут, когда лестница пуста от людей. Кто-то возразит: «Ступеньки не так удобны и безопасны, как настоящая степ-платформа». Отбросьте эту точку зрения, ибо пессимист ищет оправдания, а оптимист - возможности.

Резиновый эспандер

Один из самых старых снарядов для силовой нагрузки, который изобрёл ещё крёстный отец фитнеса Джек ЛаЛэнн. Перечень упражнений с эспандером даже не надо искать, вы наверняка их помните.

Кому-то будет удобнее эластичный бинт - резиновая лента, продающаяся в аптеках. Наматывая её на разные части тела или предметы мебели, вы получите более разнообразные нагрузки.

Эспандер для кисти


Пружинный эспандер или резиновое кольцо можно использовать без отрыва от дел, работая за компьютером или разговаривая по телефону.

Утяжелители для рук и ног

Как и эспандер для кисти, их можно использовать прямо на рабочем месте. С ручными утяжелителями вы можете работать мышью, держать телефон или карандаш одной рукой, а другой сгибать-разгибать локоть или вращать рукой. Надев ножные утяжелители, можно тренировать переднюю поверхность бедра, разгибая колени под столом.

Даже если просто носить утяжелители день напролёт, это благотворно отразится на мышцах. Чтобы использовать утяжелители, надо подумать о подходящей одежде. Так, ножные утяжелители вы сможете незаметно носить, если выберете брюки с достаточно широкими штанинами ниже колена.

Гантель

Гантель труднее использовать, не бросаясь в глаза коллегам, зато она тяжелее. Некоторые западные тренеры советуют держать гантель в машине (конечно, если у вас коробка-автомат).

Гироскопический тренажёр и другие «прибамбасы»

Из современных компактных тренажёров упомянем гироскопический тренажёр для кисти: он развивает силу руки и координацию, а на вид это забавная игрушка, от которой будут в восторге коллеги. Или ремень для тренировки мышц бедра и ягодиц, с которым можно выходить на лестницу в перерывах. Постепенно таких тренажёров станет больше, мы уверены.

Оцените статью: 

Читайте также:

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «