Энергетические напитки: побочные эффекты

Хотите больше знать о механизме действия компонентов энергетических напитков на организм человека? Здесь мы расскажем о кофеине и допинговом контроле, о витамине B3, возможных противопоказаниях, а затем дадим рекомендации к выбору и дозировке спортивных напитков.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Энергетические напитки (или энергетики) меняют ритм сердца и повышают кровяное давление. У человека, выпившего одну-три банки, наблюдаются следующие изменения:

  • на 3,5 пункта в среднем повышается систолическое (верхнее) кровяное давление;
  • на десять миллисекунд увеличивается интервал QT (один из главных показателей качества работы сердца). Это повышает риск аритмии. Заметим, что при превышении нормы на тридцать миллисекунд врач назначает пациенту особое наблюдение.

Смертельная концентрация кофеина составляет 150-200 мг на кг веса тела человека. При этом люди не одинаковы в скорости его выведения из организма, поэтому разным людям нужно разное количество напитка для накопления такой концентрации.

Во многие энергетические напитки входит витамин B3, и организм на его передозировку реагирует очень схожим образом с кофеином.

Противопоказания

Энергетические напитки более опасны для людей:

  • с медленным метаболизм (установлено, что они дольше выводят кофеин из организма);
  • с синдромом длинного QT.

Общественные огласки


В 2004 году ирландский восемнадцатилетний баскетболист Росс Куни умер через несколько часов после матча, выпив четыре банки напитка Red Bull – первый большой скандал, связанный с энергетическими напитками. До 2012 года в разных странах фиксировались смерти и госпитализации, связанные с ними, в том числе:

  • 3 смерти и 35 госпитализаций в Канаде;
  • 18 смертей в США, в которых подозревали напитки 5-hour Energy и Monster Energy;
  • 1 смерть и 530 госпитализаций в России.

Все пострадавшие имели возраст 18-45 лет.

    Влияние на метаболизм

    Энергетические напитки вызывают обезвоживание, при этом обманывая чувство жажды. Причина в том, что кофеин относится к водорастворимым токсинам, которые организм стремится вымыть, используя собственные запасы воды.

    Известно также, что кофеин замедляет усвоение кальция, калия, магния, железа и комплекса витаминов B.

    Допинговый контроль

    Допинговое ограничение для спортсменов – двенадцать миллиграмм кофеина на литр мочи. Для этого достаточно выпить от одной до четырёх банок энергетика или две-восемь чашек кофе (зависит от индивидуальной реакции организма и крепкости напитка).

    Рекомендации по употреблению

    • Кроме энергетических напитков и кофе, кофеин содержится в безалкогольной коле, чае и шоколаде. Учитывайте суммарное количество кофеина.
    • Современная тенденция в большом спорте – замена энергетических напитков на натуральные: какао, соки или смузи.
    Оцените статью: 
    5

    Читайте также:

    Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
    Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «