Здоровье груди: как сохранить

Женская грудь привлекает мужские взгляды, кормит ребенка молоком, повышает самооценку. Но как сохранить ее красивый внешний вид, здоровье, как проводить самодиагностику груди? Об этом мы с вами и поговорим.

Наследственность в определенной степени влияет на форму груди, ее размер, здоровье. Если размер и форму изменить сложно, то снизить риск возможных осложнений вполне реально.

Следите за весом

Покупать весы или нет? Конечно, покупать! Нужно внимательно следить за весом. Для этого и нужны весы, а не для того, чтобы упрекать себя за лишний кусок пирога. Согласно исследованиям ученых, полные женщины чаще имеют проблемы с грудью, чем те, у которых вес в норме. Вам нужно  начать беспокоиться, если вы всегда были стройной и вдруг резко поправились на 15 килограмм. Тогда вы попадаете в группу риска.

Больше двигательной активности

Согласно статистике, у женщин с нормальной массой тела эффективность занятий в тренажерном зале больше, чем у полных. Заняться физкультурой никогда не поздно. Плавайте, танцуйте, катайтесь на роликах – все это снижает уровень эстрогена (считается, что он является одной из причин возникновения рака груди). Занимайтесь хотя бы через день по 1 часу.

Откажитесь от алкоголя

Ученые никак не решат, полезен он или нет. По одним исследованиям вино улучшает работу мозга и чистит сосуды. По другим – алкоголь является причиной рака груди.  Все хорошо в меру. Можно употреблять небольшое количество молодого вина. По праздникам.

Не забывайте о витаминах

Особенно нужен витамин D. Старайтесь больше бывать на солнышке и свежем воздухе. В пищу принимайте молоко, свежевыжатый апельсиновый сок, яйца. Есть данные, что витамин D обладает хорошими антираковыми свойствами.

Не спешите проводить заместительную терапию

Иногда у женщин бывают сбои в работе женских половых органов. Их могут спровоцировать проблемы с яичниками, надпочечниками, щитовидной железой, стрессы, аборты. Все это также влияет на молочные железы. Чем ближе наступление менопаузы, тем хуже работают яичники. Легче всего сразу пить гормоны. Но длительный прием гормонов увеличивает риск заболеть раком молочной железы. Если без гормонов совсем не обойтись, постарайтесь ограничить прием на непродолжительное время.

Самодиагностика

Всегда будьте настороже. Лучше вас вашу грудь никто не знает. Проводите самодиагностику. Пусть это не основной способ, но около трети заболеваний груди женщины прощупывают сами. Какие существуют методики?

1. Перед зеркалом. Опустите руки вдоль туловища, затем поднимите вверх над головой. Внимательно посмотрите на форму, размер, очертания каждой молочной железы. Осмотрите, нет ли сморщенных участков, углублений на коже, изменений в структуре. Осторожно сожмите соски, нет ли выделений.

2. В душевой. Поднимите одну руку, прощупайте каждый участок молочной железы, подмышечной впадины. Нет ли уплотнений или выпуклостей. По очереди осмотрите сначала левую сторону, затем правую.

3. Лежа на спине. Это самая важная часть самопроверки, так как в таком положении лучше прощупываются все изменения в ткани молочной железы. Под левое плечо положите подушечку или сложенное полотенце. Левую руку положите под голову. Правой рукой осторожно прощупайте левую грудь. Осматривайте по кругу, направляясь к соску. Исследуйте каждый участок. Таким же способом осмотрите и правую грудь. Помимо груди пальпируйте и подмышечную впадину и лимфоузлы в ней.

Милые женщины, я надеюсь, что вы не только прочитали статью, но и будете самостоятельно один раз в месяц проводить проверку груди.