10 советов, чтобы сбросить вес и стать стройной

В это время года многие люди твердо решают стать стройнее, или они изо всех сил стараются изменить свои привычки. Неважно, к какой из категорий относитесь вы, наши 10 советов помогут вам снизить вес и, что еще важнее, сохранить свою новую стройную фигуру.

1. Утром, сразу после того, как вы проснулись, выпейте залпом большой стакан теплой воды. Это действует как "душ изнутри". В вашем желудке "звенит будильник", и вы пробуждаете ваше пищеварение.

2. Если вы помимо этого хотите сделать что-то для отчистки печени, тогда добавьте в воду сок, выжатый из половины лимона (или лайма, если вам больше нравиться его вкус). Лимоны действуют на организм основательно и обеспечивают вас уже с утра ударной дозой витаминов. Важно: пейте целый стакан залпом!

3. В течение нескольких дней ведите ежедневник, куда записываете все, что вы съели и выпили. Так вы быстро обнаружите незаметные перекусы, которые препятствуют реализации ваших планов. Вы будете удивлены всему тому, что на самом деле употребляете в пищу. Также у вас будет составлено представление об объеме и энергетической ценности принимаемой пищи.

4. Откажитесь от постоянных перекусов  то тут, то там. Соблюдайте три основных приема пищи и съешьте, в крайнем случае, яблоко, горсть миндаля, сельдерей или нечто подобное, если вы не можете дождаться следующей трапезы.

5. Обеспечивайте себя достаточным количеством сна, рано ложитесь спать и высыпайтесь не меньше, чем 8-9 часов. Если вы спите слишком мало, ваш гормональный баланс выходит из равновесия. Стресс предстоящего дня не может быть побежден, и возрастающее количество гормонов стресса в крови препятствует снижению веса.


6. Ешьте только "настоящие" продукты питания. Например, чипсы и мармеладные мишки – это искусственные продукты, которые вы не встретите в естественной природе. Наедайтесь свежими фруктами и овощами. Откажитесь от полуфабрикатов и готовьте сами из свежих продуктов.

7. Откажитесь от рафинированного сахара и белой муки, а также от всех продуктов, которые их содержат. Здесь еще раз подойдет совет, который уже был дан выше: ешьте только "настоящие" продукты. К ним относятся, например, фрукты, овощи, яйца, рыба, мясо, орехи и семена.

8. Не пропускайте ни одного приема пищи: 3 главных трапезы с 1 или 2 запланированными перекусами. Лучше откажитесь от многочисленных небольших "неосознанных" перекусов.

9. Больше всего ешьте в обед. Ваш организм может использовать калории для своего дневного оборота. Если вы сделайте себе легкий ужин, вы будете лучше спать, правильно отдыхать, и ваш организм будет сжигать жиры во сне.

10. И в конце еще один отличный совет: позвольте себе исключение 1 или 2 раза в неделю. Вы можете, например, в воскресенье утром пойти с друзьями позавтракать или вечером в кино взять себе попкорн. Если в повседневной жизни вы соблюдаете 9 упомянутых правил, и кроме того начали немножко больше двигаться, можете спокойно позволить себе одно исключение.

Оцените статью: 

Читайте также:

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «