10 вещей, от которых набирают вес

Существует много советов для снижения веса. Один из них больше не является секретом: если вы хотите обязательно набрать вес, сядьте на диету. Но не только 2 знаменитых фактора (слишком много есть + слишком много сидеть на диете) ведут к избыточному весу. Есть и другие преступники.

Диеты не делают стройной надолго

У различных диет есть общее свойство: они уменьшают количество калорий. Однако сокращать калории до минимума не имеет смысла, если вы хотите надолго оставаться стройной. И лишь немногие диеты ведут к тому, чтобы действительно на долгое время изменить ваши привычки. Одна известная фирма, которая по всему миру приглашает людей на встречи, посвященные здоровому питанию, сказала в своей книге: "Многие толстяки едят чересчур мало!" И еще: "Диеты не работает, когда вы хотите надолго остаться стройной и здоровой."

Избыток жира и сахара: так ли опасен?

Это очень распространенное мнение, что главным образом избыток жира (или избыток углеводов - в зависимости от убеждения) приводит к увеличению веса - одним словом, макроэлементы. Но избыток жира или сахара - это только один мозаичный камень в борьбе со стройной фигурой.

Жир - не то же самое, что жир в вашем теле, а сахар - не то же самое, что сахар в вашей крови. И человек, у которого действительно избыточный вес, страдает, в основном, не от жировой массы. Часто он (или она) мучается также от застоя жидкости, плохих показателей крови, выпадения волос или проблем с кожей - может ли это, действительно, происходить только от жира?

10 вещей, от которых набирают вес

1. Длительные диеты (включая эффект "йо-йо" и его последствия).

2. Нерегулярные приемы пищи (регулярный пропуск приема пищи с последующей увеличенной порцией еды может вести к избыточному весу).

3. Стресс (гормоны стресса могут мешать сжиганию жира).

4. Слишком малое количество сна. Так как отсутствие сна может вызвать гормоны стесса или препятствовать полной ликвидации уже существующих.

5. Чрезмерные занятия спортом. Они также могут стать причиной возникновения стресса в организме и ограничить снижение веса.

6. Плохое пищеварение (вызванное многолетним неправильным питанием различного вида). Плохое пищеварение и отложения на стенках кишечника могут привести к чувству ненасыщенности и тем самым провоцировать волчий аппетит (организм подает сигнал, что ему еще "не достаточно").

7. Транс-жиры (транс-изомеры жирных кислот) возникают при затвердении растительного масла. Они повышают уровень "плохого" холестерина в крови и вместе с тем ведут к различным заболеваниям.

8. Пустые углеводы. Они резко повышают уровень инсулина в крови: лимонады, сладости, пиво, белый хлеб, выпечка и т.д.

9. Недостаток важнейших витаминов, минеральных веществ и ферментов. Их отсутствие может замедлить процесс обмена веществ.

10. И не забывайте: собственное мнение. Люди, страдающие анорексией, видят себя в зеркале толстыми. Это болезнь, но переходные состояния которой расплывчаты. Возможно, вы себе кажетесь толстой, а на самом деле у вас вполне хорошая фигура?