15 лучших "убийц" калорий

"Убийцы" калорий? Что это? Все просто: накопление калорий во многом зависит от выбора правильных продуктов питания и от соблюдения баланса между чувством голода и насыщения. Не бойтесь. Вам не придется тратиться на дорогие продукты или сбивать ноги в поисках экзотических диковинок. Просто прочитайте нашу статью, которая поможет вам понять, что делать дальше.

"Убийца" калорий № 1. Морские водоросли

Особенно зеленые водоросли считаются замечательным гарниром к овощам. Они не только отличаются повышенным содержанием витаминов В и С и балластных веществ, создающих чувство насыщения, но и являются источником такого важного элемента, как йод, который считается настоящим "убийцей" калорий. Витамин В, содержащийся в водорослях, играет немаловажную роль в обмене веществ.

"Убийца" калорий № 2. Яблоки

Британская пословица гласит: "Одно яблоко в день — и никаких докторов" ("One apple a day, keeps the doctor away"). В яблоках содержится не только витамин С. В нем также содержатся легко усваиваемые углеводы и многочисленные растительные и балластные вещества. Пектин улучшает пищеварение и помогает снизить холестерин.

"Убийца" калорий № 3. Китайская горькая тыква

В быту горькая тыква применяется как средство при запорах, болях в желудке и печени. Чаще всего она используется в профилактическом лечении диабета. Согласно новейшим исследованиям, горькая тыква активизирует выработку гормона, образующегося в жировых клетках. Вместе с другими гормонами так называемый адипонектин положительно воздействует на баланс между чувством голода и насыщения.

"Убийца" калорий № 4. Хром

Хром – это жизненно важный элемент, который должен регулярно поступать в наш организм вместе с пищей. Хром играет очень важную роль в переработке углеводов и сахара. При недостатке хрома организм теряет способность перерабатывать глюкозу.

"Убийца" калорий № 5. Важные аминокислоты

Важные аминокислоты также должны поступать в наш организм вместе с пищей. Например, тунец представляет собой продукт, содержащий лейцин. Аминокислоты также содержатся в таких продуктах как рыба, орехи, мясо, рис, чечевица, фасоль, молоко и молочные продукты, яйца и картофель.

"Убийца" калорий № 6. Фитнес

Спорт и регулярные физические нагрузки помогают вам поддерживать форму и повышают сопротивляемость вашего организма. Дополнительные силовые упражнения укрепляют мускулатуру, повышают иммунитет и предотвращают заболевания. А мускулы тратят калории, даже если вы просто лежите на диване ногами кверху. За счет спортивных нагрузок вы почувствуете себя намного лучше как в физическом, так и в психологическом плане.

"Убийца" калорий № 7. Овощи

Во всех овощах содержатся ценные витамины и минералы. В отличие от фруктов содержание сахара в них сравнительно небольшое. Благодаря низкому содержанию сахара овощи сдерживают распространение инсулина и вызываемое им чувство голода. Почти все сорта овощей содержат чрезвычайно мало калорий, но при этом достаточно жидкости и веществ, способствующих сжиганию жиров.

"Убийца" калорий № 8. Грейпфруты

Грейпфруты известны благодаря эффекту "сжигания" жиров. Самым действенным средством в данном случае считается экстракт из незрелых грейпфрутов. Эти фрукты поддерживают работу желудочно-кишечного тракта, улучшают кровообращение, что может сыграть положительную роль в процессе избавления от лишнего веса.

"Убийца" калорий № 9. Имбирь

Свежий корень имбиря содержит достаточное количество эфирных масел. Так же, как перец чили, имбирь представляет собой реальную угрозу для калорий, потому что по-настоящему разогревает организм. Кроме того, имбирь повышает секрецию желудка и поджелудочной железы и улучшает перистальтику кишечника.

"Убийца" калорий № 10. Йод

Йод представляет собой жизненно важный элемент. Он входит в состав вырабатываемых щитовидной железой гормонов тироксина и трийодтиронина. Эти гормоны воздействуют на обмен веществ. Недостаток йода связан с гипофункцией щитовидной железы, то есть с недостаточной выработкой гормонов. Снижение количества йода в организме приводит к замедлению обмена веществ и к недостаточному потреблению энергии.

Йод в натуральном виде содержится, прежде всего, в рыбе и других морепродуктах. Для достаточного обеспечения организма йодом рекомендуется употреблять в пищу йодированную соль.

"Убийца" калорий № 11. Смородина

Смородина – замечательное средство для стройности. В 100 граммах этих ягод содержится 36 миллиграммов полезного витамина С и всего лишь 24 калории. Кроме того, смородина является источником магния — минерала, известного своими жиросжигающими свойствами, а также калия и железа. При содержании жиров всего лишь 0,24 грамма и балластных веществ 7,5 грамма на 100 граммов ягод смородина отлично насыщает и позволяет избавиться от лишнего веса.

"Убийца" калорий № 12. Кальций

Кальций нужен нашему организму не только для укрепления костной ткани. Он нужен также и для снижения веса, потому что именно этот элемент участвует в активизации некоторых ферментов и гормонов. Научные исследования показали, что вес людей, принимавших 1000 миллиграммов кальция ежедневно, снизился на 0,4 килограмма. Причем для этого экспериментальной группе даже не потребовалось изменение рациона.

"Убийца" калорий № 13. Кофеин

Кофеин не только стимулирует работу центральной нервной системы, но и улучшает процессы сжигания жира. Он заботится о том, чтобы не только поступающие в организм с пищей жиры, но и собственный жир человека расщеплялся на составные части и становился «топливом» для поддержания энергии организма. Помимо этого, кофеин улучшает теплообменные процессы, повышает артериальное давление и содержит очень мало калорий.

"Убийца" калорий" № 14. Травы и специи

В то время как имбирь, перец, кориандр и паприка стимулируют обмен веществ, анис, фенхель, тмин, горчица и чеснок способствуют пищеварительным процессам. Чеснок и репчатый лук улучшают кровообращение. Острые приправы, например, чили или хрен, увеличивают энергопотребление организма.

"Убийца" калорий № 15. Мясо ягненка

Мясо ягненка представляет собой самое лучшее средство для борьбы с калориями. Оно стимулирует жирообменные процессы. Кроме того, во всех частях туши ягненка содержится достаточно белка при ограниченном содержании жира. Благодаря нежному филе ягненка или гуляшу из баранины вы сможете только повысить положительный эффект от спортивных нагрузок.