Красивая фигура к лету: 5 успешных советов

Разве вы не хотите сбросить пару килограммов быстро и без труда, чтобы без лишних мыслей отправиться на пляж или в открытый бассейн? Проблема: у вас есть желание, но что конкретно вы должны делать, вы не знаете? Какие советы вам могут пригодиться, чтобы достичь желаемой фигуры к лету?

В любом случае, имеет смысл больше двигаться, а также питаться большим количеством овощей и фруктов. Но надо учитывать несколько советов, чтобы вы достигли своей цели.

Совет №1: пейте больше жидкости

Много пейте. Суточная норма взрослой женщины - около 2 л жидкости, взрослого мужчины - 2,5 л. Употребление большого количества жидкости не только полезно для здоровья, но и способствует сдерживанию чувства голода. При этом ограничьтесь напитками без содержания сахара, такими как минеральная вода, фруктовые или травяные чаи.

Совет №2: ешьте мясо

Выбирайте в пищу обезжиренные сорта мяса, например, мясо птицы. Оно содержит существенно меньше жиров, чем, например, свинина или баранина.

Совет № 3: есть лучше чаще, чем реже


Лучше есть много раз, но небольшими порциями, чем устраивать 3 больших приема пищи. Будьте последовательны и обращайте внимание на то, чтобы порции были, действительно, небольшими по размеру и напоминали перекус. Тогда ваш обмен веществ будет быстрее и эффективнее вырабатывать энергию. Это приведет к тому, что вы реже будете испытывать чувство сильного голода или перестанете испытывать его вообще. В случае если вы охотней придерживаетесь трех привычных приемов пищи, забудьте о небольших перекусах между ними, и тогда вы не будете употреблять дополнительные калории.

Совет №4: сладкое в разумных пределах - не помеха

В случае, если вас одолевает тяга к сладкому, поддайтесь искушению и наслаждайтесь им правильно. Если это шоколад, выбирайте его с высоким содержанием какао-бобов (70-80%). Выбирая шоколадный пудинг или йогурт в супермаркете, просто учитывайте и сравнивайте содержание калорий.

Совет №5: занимайтесь спортом

Если вы хотите сбрасывать вес на протяжении длительного времени и затем удерживать его, обратите пристальное внимание на сбалансированное питание. Барбекю - это неотъемлемая составляющая теплой погоды. При этом еду на гриле вы можете сочетать с потрясающим хрустящим салатом или овощами. Комбинируйте здоровое питание с занятиями спортом. Ищите наиболее предпочитаемый вами вид спорта - и вперед! Плавание, велосипед или просто прогулки на свежем воздухе - это все идеально подойдет для того, чтобы к лету обрести красивые формы тела. Если вы не уверены в своем уровне физической подготовки, то проконсультируйтесь заранее с врачем. То же самое актуально и для ваших долгосрочных изменений в рационе. Обратитесь за консультацией к профессионалу.

Оцените статью: 

Читайте также:

В клинике профессиональной эпиляции вы навсегда избавить от проблем с волосами.

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «