Похудение может быть таким простым!

Для того чтобы надолго приобрести стройность, вам не нужны диеты. Вместо диет вам нужны новые привычки, которые работают намного эффективнее. Вы не должны заставлять свой организм голодать, вам просто следует кормить его в правильное время и правильными продуктами.

Питайтесь регулярно

Лучше всего каждый день принимать пищу в одно и то же время. Ваш организм привыкнет к регулярным трапезам и будет заранее подготавливаться к процессу пищеварения. За счет регулярных приемов пищи вы, так сказать, создадите у своего организма впечатление стабильности. И он перестанет копить лишние калории "на черный день". Если вы уже подвергали ваш обмен веществ серьезной нагрузке периодическими голодовками, дайте ему время прийти в себя и восстановить утраченный баланс.

Наедайтесь досыта только здоровой пищей. Отличный обзор полезных продуктов представляет пищевая пирамида LOGI. Методика LOGI – это питание низкоуглеводной пищей. Такая методика позволяет не отказываться от углеводов полностью, а перейти на употребление только "полезных углеводов".

Придерживающимся данной методики позволяется есть следующие продукты:

  • Овощи (салаты, супы, паровые) вы можете есть в практически неограниченных количествах.
  • Фрукты и полезные растительные масла холодного отжима тоже разрешены. Например, на десерт вы можете съесть яблоко или добавить пару чайных ложек оливкового масла в овощной салат.
  • Прекрасными источниками белка являются орехи, рыба, мясо и молочные продукты (при условии, что вы не страдаете непереносимостью).
  • В качестве гарниров разрешается употреблять в пищу, например, чашку риса, макарон из муки грубого помола или булочку с отрубями.


Рекомендуется либо полностью отказаться, либо существенно ограничить себя в следующих продуктах питания: сахар-рафинад, продукты из пшеничной муки тонкого помола (например, пироги, кексы, калачи), жирные животные жиры, готовые продукты (в них очень часто добавляют искусственные ингредиенты, которые вряд ли пойдут вам на пользу).

Сделайте паузу!

Планируйте свое питание так, чтобы паузы между приемами пищи были не меньше 3-4 часов. За это время ваш организм успеет полностью переварить все, что вы съели раньше. Отличное пищеварение — фундамент здорового питания. Чем больше вы придерживаетесь регулярности в приеме пищи, тем лучше будет ваше пищеварение.

Не ешьте на ночь!

Последний прием пищи в течение суток должен состояться не позднее 19 часов. Чем позже вы едите, тем сильнее процессы пищеварения будут портить ваш сон. Во время сна организм хочет восстанавливаться, ему нет никакого дела до вашего полного желудка. Ранний ужин позволит вам "поститься" в течение примерно 12 часов каждую ночь. Вот тут-то ваш организм и займется переработкой лишнего жира. Кроме того, воздержание очень способствует сохранению молодости.

А уж если при соблюдении всех этих правил вы еще займетесь спортом и будете как можно больше двигаться в течение дня, то моментально ощутите прилив сил и станете стройными и энергичными.

Оцените статью: 

Читайте также:

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «