Похудение при помощи воды

Похудение при помощи воды: оно вообще работает? То, что раньше оставалось лишь на уровне предположений, теперь получило однозначное подтверждение. Выпивая перед едой два стакана воды, вы быстрее избавитесь от лишних килограммов.

Одни считали, что это всего лишь миф, другие знали, что данное утверждение небезосновательно. В данный момент уже официально подтверждено: люди, придерживающиеся диеты и выпивающие перед едой по два стакана воды, худеют быстрее, чем те, которые этого не делают.

Люди, пьющие воду, худеют быстрее и эффективнее

Ученые Технологического Университета Виргинии проверили этот миф и подвели под него научную основу. Они провели наблюдение в группе, состоящей из 48 взрослых людей, которые придерживались диеты. Одна часть экспериментальной группы пила по два стакана воды перед каждым приемом пищи. По истечении 12 недель ученые сравнили результаты: те участники эксперимента, которые пили воду, потеряли в среднем по 6,8 килограмма, в то время как результат тех, кто воду не пил, составил лишь пять килограммов.

Похудение с помощью воды: наполнение желудка без калорий

Эффективность воды состоит в том, что она наполняет желудок жидкостью, не содержащей калорий. Поэтому пейте больше воды и меньше калорийных напитков с подсластителями. Это очень простой способ избавиться от лишнего веса.

Пить перед едой — это старинная рекомендация

Для терапевтов и диетологов результаты этих исследований стали вполне логичными, потому что издавна существовала рекомендация пить воду перед каждым приемом пищи. Принцип действия этой методики: наполняясь водой, желудок растягивается, и у человека появляется чувство насыщения. Разумеется, одной только водой сыт не будешь.

Если после употребления воды ничего не есть, чуть позже вы опять ощутите чувство голода. Лишь некоторые психологи-диетологи достаточно скептически относятся к этому правилу, не видя особой разницы между тем, пьет ли человек воду до или непосредственно во время еды.

Похудение при помощи воды: не путайте голод и жажду

Часто вы едите лишь потому, что испытываете жажду. Достаточное количество воды, употребляемое в течение дня, позволяет не спутать чувство голода с жаждой. Вместо воды вы можете съесть какой-нибудь легкий суп или салат. Это не только заполнит ваш желудок, но и создаст на некоторое время чувство насыщения.

Совет

Если у вас есть желание, пейте жидкость (воду) и во время еды. Утверждение, что вода разбавляет желудочный сок, является всего лишь устоявшимся заблуждением, которое очень сложно искоренить.