Похудеть быстро: важные советы
В этой статье вы найдете полезные советы для быстрого снижения веса: похудение за счет здорового питания, спортивных упражнений и движения нацелено на долгосрочную перспективу. Не думайте, что если вы хотите похудеть, вам просто нужно меньше есть. Как раз наоборот. Для того, чтобы похудеть и сохранять в течение длительного времени достигнутые результаты, вы должны хорошо питаться.
Быстрое похудение с помощью вкусной еды
Здоровая пища отличается замечательными вкусовыми качествами и снабжает организм всеми питательными веществами, которые ему необходимы. Вкратце: разнообразное и сбалансированное питание и движение помогут вам похудеть и надолго сохранить достигнутый результат.
Быстрое похудение: несколько советов
- Пейте много жидкости.
Утоляйте жажду минеральной водой, чаем, сильно разбавленными фруктовыми соками, овощными соками, фруктовыми водами. - Питайтесь осознанно.
Осознанный подход помогает питаться правильно. Ешьте медленно. И вы поймете, что медленное употребление пищи доставляет удовольствие, а также способствует возникновению чувства насыщения. - Питайтесь разнообразно.
Позвольте себе насладиться разнообразием продуктов на вашем столе. Помните, что нет "здоровых" и "нездоровых" продуктов. Ешьте все, что вам по вкусу, но не злоупотребляйте.
- Отдайте свое предпочтение нежирным продуктам: например, нежирному мясу или нарезке. Для приготовления блюд используйте высокосортные растительные масла, например, оливковое или рапсовое.
- Отдайте свои предпочтения нежирному мясу.
Совершенно неважно, будет ли это свинина, говядина, баранина или птица. Чередуйте мясные и постные блюда. Совершенно необязательно, чтобы мясо подавалось к столу ежедневно. - Каждый день ешьте овощи и фрукты.
В свежем виде, печеные или в виде сока. В овощах и фруктах содержится достаточно витаминов, минеральных, балластных и вторичных растительных веществ. - Каждый день употребляйте в пищу продукты с отрубями, либо отруби в чистом виде. Например, мюсли, хлеб и макароны из муки грубого помола и прочее. Для выпечки также используйте муку грубого помола.
- Примите к сведению: в употреблении соли и сахара показана строжайшая экономия!
- Съедайте по два яблока каждый день.
Яблоки богаты витамином С, пектином и клетчаткой, которая в желудке разбухает и создает чувство насыщения. - Отличный способ избежать приступа голода:
Понюхайте бутылочку с ванильным или миндальным маслом. Голод быстро пройдет под воздействием сладкого аромата. - Если вы хотите похудеть, ваше пищеварение должно быть в полном порядке. Процесс похудения будет успешным, если вы откажетесь от продуктов из пшеничной муки, отдав предпочтение хлебу с отрубями.
- Гормоны снижения веса особенно активны по ночам, когда вы спите. Поэтому для похудения необходим здоровый сон. В идеале спать следует по семь-девять часов в сутки.
- Соль, конечно, не полнит, но способствует задержанию воды в организме.
- Употребление в пищу куриного мяса и рыбы отлично способствует похудению.
- Вы получаете достаточное количество белка, для переработки которого вашему организму нужно больше энергии, чем на переваривание углеводов.
- Уделите внимание своей осанке.
Вы тратите больше калорий, когда ходите или стоите с прямой спиной, чем когда ковыляете, скрючившись и шаркая ногами.
Читайте также:
Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «