Система Weight Watchers: ешьте продуманно и худейте

Концепт диеты Weight Watchers знает практически каждый. Принцип: в кругу друзей и знакомых мотивировать себя употреблять низкокалорийную разнообразную пищу. Здесь мы разберемся, что из себя представляет эта система питания и по какому принципу она работает.

Программа Weight Watchers (дословный перевод "весонаблюдатель") с успехом объединяет принцип низкокалорийного смешенного питания и групповой арт-терапией, которая проходит в специальных группах или онлайн. К сожалению, официальный сайт программы не имеет русскоязычной версии, но доступен на английском языке. Диета в основном включает в себя нежирные, обогащенные белком продукты (рыба, птица, молоко и молочные продукты), а также обогащенные балластными веществами углеводы (продукты из цельного зерна, картофель, фрукты, овощи и растительную пищу).

Главное: подсчет калорий

У людей, желающих снизить вес, всегда должна быть при себе небольшая брошюра, в которой описано точное количество калорий (пунктов) во всех продуктах и напитках. При этом вы можете есть все, что захотите до тех пор, пока не исчерпаете свой дневной лимит калорий. Если Вы посещаете группу Weight Watchers, то руководитель группы определяет эту величину в самом начале диеты. Это число уменьшается вместе с ушедшими килограммами.

Система Weight Watchers: преимущества

Система Weight Watcher очень гибкая. Вы можете, например, накопить за неделю 12 пунктов и потратить их при посещении ресторана или других мероприятий. Двигательная активность и фитнесс поощряются и награждаются дополнительными бонусными пунктами. В общем, достаточно уже 20 минут дополнительной двигательной активности, которые вы интегрируйте в свою повседневную жизнь. Даже если Вы относитесь к тем людям, которых раздражает даже небольшая дисциплина, то еженедельные мероприятия в группе мотивируют Вас стойко продержаться до конца. В течение долгого времени Вы можете, будучи участником группы, научиться придерживаться рациона питания, который составлен именно для Вас и таким образом контролировать свой вес.

Система Weight Watchers: недостатки

Система Weight Watchers ставит своей целью сбалансированное обеспечение организма питательными веществами, витаминами, минеральными веществами и микроэлементами. А так как вы самостоятельно решаете, на какие продукты питания потратить свои пункты, то поступление питательных веществ и витаминов не гарантировано.