Спасибо, с меня довольно!

Ну конечно я могу посидеть с ребенком. Поменяться отпуском - пожалуйста! Теперь хватит, пора сказать "стоп"! Доброжелательность и готовность всегда прийти на помощь может быстро перейти в потребительство. Не дайте этому произойти!

Вы не игрушка для других!

Станьте игроком сами. Выйдите из себя и защитите свою позицию. Тем самым Вы покажете свою индивидуальность. И тогда Вы не будете сидеть на скамейке запасных, а войдете в число команды.

Только без угрызений совести!

Если Вы кому-то в чем-то отказали, не думайте, что Вы совершили что-то ужасное. Если кто-то умеет сказать "нет", это значит, что он самому себе говорит "да". Он говорит "да" тому, что для него хорошо и важно.

Высказывайте свое мнение!

Почему должны быть всегда другие правы? Честно говоря, это скучно. Принимайте участие в дискуссии, не бойтесь конфронтации, защищайте свое мнение. Ведь Вы тоже компетентны.

Умейте сказать нет!

Подавайте сигналы, когда дело заходит для Вас слишком далеко. Ставьте свои рамки. Это также важно при воспитании детей. Сказать "нет" значит продемонстрировать свою позицию, самообладание и любовь. Такие рамки дают детям устойчивость.

Не делайте себя маленьким!

Знайте себе цену и принимайте собственное решение. Так Вы станете серьезно восприниматься окружением как в профессиональной, так и в личной жизни.

Сначала подумать!

Не отвечайте сразу на поставленный вопрос. Немного времени на раздумье не повредит. Взвесьте все за и против и скажите "нет", если Вам это не подходит на 100%  или не нравиться. Попытайтесь предложить свою версию. Не бойтесь того, что Ваше окружение, предположительно, будет очень удивлено Вашим новым  поведением. Оно привыкнет к тому, что Вы больше не принадлежите к категории "всегда готов"!