Боремся с усталостью за рулем

Проводя за рулем автомобиля по 10 часов, бывает очень трудно сохранять бодрость и все время контролировать ситуацию. Спящий водитель за рулем – смертник и преступник, хотя и не по своей воле. К счастью, существует много эффективных методов борьбы с усталостью за рулем. О них должен знать каждый водитель. Давайте их рассмотрим.

В первую очередь следует различать признаки усталости. Вялость, сонливость, слабость – первые признаки того, что вам необходим отдых. Руки и ноги становятся тяжелее, мышцы затекают, глаза слипаются, внимание рассеивается. Очень скоро вы можете уснуть и не заметить этого.

Когда появляется усталость, бывает лень переключать передачу или поворотники, дорожные знаки становятся незаметными, так как слабеют внимание и реакция.

Рассмотрим основные методы борьбы с усталостью за рулем.

Не забывайте отдыхать

При первых же признаках усталости жизненно необходимо остановиться и дать себе отдохнуть. Можно освежиться холодной водой, чашечкой кофе или другим тонизирующим напитком.

Перед длительной поездкой старайтесь хорошо высыпаться. Почувствовав сильную усталость, не поленитесь остановиться и вздремнуть. Порой для восстановления сил и бодрости достаточно будет 30 минут крепкого сна. Но если поездка длительная и некому вас подменить, то лучше выбрать место и полноценно выспаться ночью, а утром продолжить движение.

Бодрящие напитки

Одним из методов борьбы с усталостью у многих водителей является употребление энергетических напитков. Но следует помнить о том, что подобного рода напитки действуют на организм не очень благоприятно, особенно на сердечно-сосудистую систему и печень. Поэтому предпочтительней выбирать энергетические напитки растительного происхождения, такие как зеленый чай или кофе. Но, опять же, в пределах разумного — чрезмерное употребление чая и кофе действует на нервную систему и может сделать вас раздражительным.

Любимая музыка

Одним из самых приятных и действенных способов борьбы с сонливостью за рулем является хорошая музыка. Она не только улучшит настроение, но и сделает вас бодрее. Можно слушать радио или сделать себе подборку песен любимых исполнителей. Если вы любите читать, то хорошим вариантом борьбы с усталостью для вас может стать прослушивание интересных аудиокниг.

Попутчик


Многие водители берут попутчика с собой в дорогу. Идеально, когда попутчик тоже является водителем. Вы сможете не только поговорить, но и подстраховать и подменить друг друга, когда кто-то из вас начнет «клевать носом».

Специальные системы

Существуют автоматизированные системы, которые следят за поведением водителя и сигнализируют в тот момент, когда подступает сон: подают в лицо водителю холодный воздух или издают неприятные звуки. В любом случае, они ободряюще действуют на сонного водителя. Можно оборудовать свой автомобиль данным изобретением, если вам позволяют финансовые возможности – стоимость их достаточно высока, но она себя оправдывает.

Ешьте семечки

Если специального устройства и даже попутчика у вас нет – не беда, ситуацию спасет еда. Борщ, конечно же, с собой брать необязательно, но мелкие конфетки, жевательные резинки или семечки будут как раз кстати. Вещества, содержащиеся в них, раздражают рецепторы и предотвращают дремоту.

Измените положение кресла

Еще одним эффективным приемом борьбы с сонливостью является изменение положения кресла. Как только вы чувствуете, что привыкли к положению кресла – поменяйте его, вам будет сложнее уснуть в некомфортном положении.

Солнцезащитные очки

Помочь в борьбе с усталостью могут солнцезащитные очки. Глаза не будут уставать от света, поэтому вы дольше сохраните бодрость.

 

Проветривайте салон

Ободряюще воздействует на организм человека свежий воздух, поэтому обязательно время от времени проветривайте салон автомобиля. Также можно периодически умываться холодной водой.

Счастливого пути!

Оцените статью: 

Читайте также:

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «