Прогулки зимой, что надо учесть
У Вас есть настроение побродить по снегу, полюбоваться заснеженными полями и стоящим в сказочном убранстве лесом. Тогда вперед на свежий воздух и скрипящий под ногами снег! Только не забудьте правильно экипироваться и соблюсти некоторые меры предосторожности.
Правильное планирование прогулки
Зимой поздно рассветает и рано темнеет. K тому же продвижение по снегу происходит медленнее. Поэтому планируйте короткие прогулки. На всякий случай, хорошо иметь при себе "лампу шахтера". Особенно важно при низких температурах, разогреться, сделав легкий стречинг, а после прогулки, принять ванну с эвкалиптом - очень хорошо для мускул. Если Вы идете в горы, то обязательно узнайте актуальный прогноз погоды и возможность спуска лавин. Положитесь на надежного и опытного проводника!
Одежда
Очень важный фактор при прогулках зимой - одежда. Лучше всего придерживаться принципа "капусты". Много тонких, "дышащих" слоев из легких, изнутри быстровысыхающих, а снаружи ветронепроницаемых материалов, подходят лучше всего. Одевайтесь так, что бы Вам сначала было немного прохладно. Движение надо начинать активно. Толстый свитер, куртку и перчатки положите для начала в рюкзак. Не забудьте палки для вокинга - они помогают экономить силы, придают уверенность и оберегают от скольжения.
А что с ногами?
Обязательно наденьте специальную обувь с водонепроницаемой поверхностью и рельефной подошвой. Пальцы на ногах должны иметь достаточно пространства для движения.
Паузы
Возьмите с собой термос с чаем и несколько бутербродов. Даже зимой, нужно употреблять необходимое количество жидкости. Не забудьте маленькую подушку, которая необходима при паузах, чтобы не простудиться от сидения на холодном снегу.
Обязательно взять с собой
- Карту
- Сотовый с полными батареями
- Достаточно провианта
- Крем от загара
- Солнечные очки
- Коробочку первой помощи
- Запасную сухую одежду
Читайте также:
Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «