Как контролировать свой гнев?

Каждый человек, хотя бы раз в жизни, испытывал сильнейшую эмоцию в виде гнева. После того, как проходит эмоциональный «взрыв» и все утихает, человек всегда чувствует себя подавленным, разбитым, виноватым за то, что не сдержался. Что же делать, чтобы больше такого не испытывать?

Все мы люди, имеющие свои слабые и сильные стороны. Бурное проявление гнева и не умение себя контролировать в таком состоянии - одна из главных причин, которая может стать серьезной помехой во взаимоотношениях с окружающими. Люди, зачастую, избегают человека, легко поддающегося гневу. Даже если такой человек интересен и образован, ему есть чем поделиться с другими, вряд ли он может рассчитывать на нормальные и длительные отношения с кем-либо, пока не приручит свои эмоции.

Кроме социальных проблем, которые возникают с проявлением гнева, вполне могут появиться и проблемы со здоровьем. Исследования показывают, что люди, которые часто испытывают сильные отрицательные эмоции, страдают разного рода язвами, гипертонией, психическими расстройствами, а также подвержены преждевременной смерти.

Чтобы взять под контроль, казалось бы, совсем бесконтрольную эмоцию, необходимо некоторое время «тренировок». С первого раза, может и не все получиться, но если присутствует желание изменить силу, проявляемого Вами гнева или вообще укротить ее, успех будет достигнут.

Предупреждаем гнев

Для начала, советуем обращать внимание на те моменты, когда Вы чувствуете, что еще немного и можете сорваться, т.е. ощущаете прилив негативной энергии, которая вот-вот хлынет из Вас. Конечно, в большинстве случает, все происходит молниеносно. Вы не успели сообразить откуда все взялось, а скандал уже в разгаре и Вы вовлечены в водоворот силы гнева. Вот для того, чтобы не быть врасплох захваченным, держите под контролем ситуацию, которая, по Вашим предположениям, может вызвать у Вас бурную реакцию.

Посмотрите на ситуацию со стороны

А далее, попытайтесь осознать, что гнев пришел к Вам, взгляните на себя со стороны, станьте наблюдателем, а не заинтересованным лицом. Тогда Вы сможете сами регулировать сценарий, за которым должна разрешиться данная конфликтная ситуация. И этот сценарий Вы «напишите» для своей выгоды, чтобы выйти из конфликта победителем. Особенно, если Ваш оппонент находится весь во власти сильных эмоций.

Принимайте эмоции

Имея над эмоциями контроль не путем их подавления, а путем приятия их, но не вовлечения в них «игру», откроет для Вас новые возможности в общении с людьми, улучшит Ваши дела, а главное получите моральное удовлетворение.

Стоит также отметить, что используя тактику «наблюдение со стороны», позволит избежать «помутнения рассудка», которым часто сопровождается выплеск гневных эмоций. Именно такое помутнение, «спящее состояние» - первопричина, почему Вы попадаем под власть энергии, которая накрывает с головой. Такие неконтролируемые приступы гнева у некоторых людей перерастают в стадию аффекта, когда человек как бы теряет память, им руководит другое существо, а не он.

Тактика пережидания - тоже неплохое решение

С другой стороны, если есть возможность избежать конфликта, лучше это сделать и вовсе не продолжать общение, пока не улягутся страсти. Лучше переждать. Вы сами заметите, вернувшись к спорной ситуации через некоторое время, что совершенно по-другому ее оцениваете. И еще похвалите себя за то, что вовремя «очнулись» и не поддались слабости выплеснуть негативные эмоции.

Гнев и развитие личности

И все-таки, как ни удивительно, но гнев, при правильном его использовании, может способствовать личностному росту. Для этого необходимо трезво оценить причину, вызвавшую гнев. Не исключено, что Вы поймете истинные свои желания, цели. Это значит, что гнев даст возможность лучше себя узнать, откроет те стороны Вашей личности, которые были скрыты даже от Вас самих. Взяв на вооружение новую информацию о себе, что открыл для Вас гнев, возможно покорение новых высот, горизонтов, что до сих пор были лишь смутным, недосягаемым желанием.