Критические дни без боли: как себе помочь

Самый тяжелый день менструального цикла – первый. Женщина чувствует сильную тянущую боль в пояснице и внизу живота, тошноту, слабость. Это состояние может длиться до конца менструации. Что может быть причиной болезненных месячных? Как быть в такой ситуации?

Часто причиной болей при менструации являются сокращения мышц матки, вызванные избытком простагландинов. Также эти ощущения могут вызываться стрессом, так как происходит спазм сосудов и боль усиливается. Многие женщины стойко переносят такое состояние и с ужасом ждут этих дней. А эти дни полностью выключают ее из нормального ритма жизни. Но хочу сказать, что существует много способов помочь себе и необязательно с помощью таблеток.

Почему так бывает

Такое состояние у женщин называется альгодисменорея. Этим заболеванием страдают почти половина женщин в мире. Причем, одна из десяти страдает настолько сильной болью, что не может нормально работать и жить. Существует два вида альгодисменореи:

1. Первичная часто встречается у молодых женщин. Она не связана с нарушением работы или строения, воспалением женских половых органов. Болезненными месячные становятся через 1-2 года от их начала. Обычно бывают такие проявления: схваткообразные боли, тошнота, слабость, понос. При обследовании выявляется повышенная выработка гормона простагландина. Этот вид обычно проходит самостоятельно, обычно после рождения ребенка.

2. Вторичная связана с болезнями половых органов: эндометриозом, фибромиомой, эндометритом, воспалительными заболеваниями. Боль носит ноющий характер, отдает в поясницу, бедра. Поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Как себе помочь

1. Движение – жизнь. В этот период у женщин возникает только одно желание – лечь в кровать. Это неправильная позиция. Нужно шевелиться, тогда станет легче. Вполне достаточно небольшой физической активности. Упражнения на растяжку укрепят мышцы поясницы и таза, подействуют успокаивающе. Лучше всего выполнять их ежедневно несколько минут. Хорошо действуют занятия в воде. Но ими не следует заниматься во время месячных, так как можно занести инфекцию.

2. Массаж живота. Он расслабит мышцы, успокоит нервы, снизит боль. При массаже можно использовать несколько капель розмаринового, эвкалиптового масла. Живот нужно поглаживать мягкими движениями по часовой стрелке.

3. Больше витаминов. Диета поможет снизить нервное и физическое напряжение. В продуктах должен быть магний. Он содержится в макаронах из муки грубого помола, кашах, овощах, цельнозерновом печенье. Положительно на нервную систему влияет витамин В6: печень, дрожжи, ростки пшеницы, грецкие орехи. Очень помогают морепродукты, растительное масло, рыба. Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами. Согласно исследованиям ученых, диета, богатая этими продуктами и применяемая во второй половине цикла, значительно облегчает состояние женщины. На это время нужно отказаться от кофе, острых и жареных блюд, сладких газированных напитков.

4. Релаксация оказывает положительное действие на организм. Займитесь приятными вещами, послушайте музыку, погуляйте.

5. Сухое тепло на живот снизит неприятные ощущения. Но если месячные обильные, то тепло лучше не прикладывать. Оно может усилить кровотечение.

6. Женщине могут помочь травы. Можно принимать настои из следующих трав: корень сельдерея, листья водяного перца, листья мелиссы, корень валерианы, цветы ромашки, листья мяты. Выберите то, что больше нравится и пейте во время менструации.

7. Если боль очень сильная, тогда понадобятся лекарственные средства. Вот здесь нужно обратиться к врачу, который обследует женщину и назначит необходимое лечение.