Как избежать стрессовых ситуаций и минимизировать их вред

Слово «стресс» и все его формы уверенно занимает лидирующие позиции в рейтинге самых часто употребляемых слов XXI века. Причем используется этот термин не только профессорами, докторами, психологами, но и обычными людьми. Все дело в темпе и нагрузках современного образа жизни, особенно городских жителей. По печальной статистике от стресса не застрахован никто, но многие могут с ним бороться.

Для успешного нахождения ответа на этот вопрос необходимо углубиться немного в этимологию данного термина. В переводе с английского «stress» – это давление, нажим, гнет, нагрузка, напряжение и т. д. Как видите, значений данного слова в переводе с английского достаточно много. Так же много и подвидов стрессовых воздействий на организм человека. 

Виды стресса и его воздействие

Два основных вида стресса – это физический и  эмоциональный. Они, в свою очередь, делятся на нервно-психические, температурные, световые и так далее. Занимательным является тот факт, что не всегда стресс негативно воздействует на человека. Так, в медицине (физиология, психология) выделяют положительное и отрицательное воздействие стресса (называют соответственно эустресс и дистресс). В данной статье мы говорим о снижении дистресса в контексте нервно-психического состояния человека.

Приспосабливаемость и комплексный подход

Человек, являясь совершенной и автономной системой, имеет такое качество, как приспосабливаемость. Именно это качество и поможет нам в преодолении негативного стрессового воздействия и в превращении его в положительное. Весь секрет заключается в потаенных возможностях нашего организма и нервной системы, в частности.

Конечно, говорить о стрессе только как о нервном напряжении нельзя, так как сам по себе он является физиологической реакцией организма на серьезные воздействия. То есть, работая в комплексе, систематическая нервная нагрузка может привести и к ухудшению иммунитета, и к физиологическим расстройствам.


Защитить свой организм, окружить его своеобразным защитным полем поможет комплексный подход к своему физическому и психическому здоровью. Наверное, не стоит говорить о пользе здорового питания и регулярных физических нагрузках, так как благоприятное воздействие на организм здесь помогает бороться со стрессом в комплексе. Что же касается нервной системы и психики, то здесь все намного сложнее и индивидуальнее.

Как уменьшить воздействие стресса?

В качестве общего фактора возникновения психологического стресса можно принять социальный фактор. То есть негативное воздействие людей на самих себя. Защититься здесь помогут релаксационные и медитативные упражнения, которые помогут развить стабильность и спокойствие. Нельзя прибегать к подручным средствам, как отдельным средствам борьбы со стрессом, таким как алкоголь, курение, успокоительные препараты и так далее. Пагубное воздействие их на организм очевидно.

Только работая в комплексе можно достичь положительного результата. Кроме медитаций может помочь установка «психического барьера». Это ограждение себя от первоисточника нагрузок (хотя бы на время), то есть – отпуск. Лучше всего проводить это время ближе к природе, а если не выходит, то просто в менее людном месте, с возможностью наслаждаться искусством, музыкой, чтением.

У каждого человека должны быть свои духовные способы, помогающие навести порядок. Если Вы сможете укрепить свое психическое здоровье, занимаясь вышеописанными  вещами, то в дальнейшем нужно будет заняться эмоциональным стрессом, который первым активизирует вегетативную нервную систему и ее эндокринное обеспечение.

При систематическом воздействии на организм эмоциональный фон застаивается и приводит к нарушению функционирования организма. Источник возникновения эмоционального стресса удаляется углубленным самоанализом (искоренение лишних эмоциональных реакций и приспособление к окружающей среде) и чередованием различных видов занятости.

Оцените статью: 

Читайте также:

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «