Так вы наберете желаемые килограммы

Недостаточный вес - это нагрузка на организм. У него может быть много причин, например: повышенная активность щитовидной железы или болезнь Крона. Последствия недостаточного веса могут быть даже опаснее, чем последствия избыточных килограммов, и являются нагрузкой для организма.

Возможные причины недостаточного веса

Недостаточный вес - не всегда результат болезненного стремления к идеальным параметрам, он может быть вызван рядом заболеваний. К ним относятся повышенная активность щитовидной железы или заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как целиакия, болезнь Крона или опухолевые заболевания.

Недостаточный вес должен лечить врач: он сможет выяснить его причину. Достижение нормального веса - важная задача, ведь чрезмерно худые люди страдают от многих болезней, сопряженных с недостатком веса, и чаще подвержены различным заболеваниям. Даже простуда переносится людьми с недостатком веса тяжелее, чем теми, чьи весы показывают норму.

Так вы наберете желаемые килограммы

Имеет ли смысл принимать пищевые добавки: об этом спросите у своего лечащего врача. Для худого человека борьба за дополнительные килограммы непроста, килограмм в месяц - уже победа. Он должен не только прибавить в весе, но сделать это правильно: выпивать стакан сливок или съедать толстый кусок хлеба с маслом ежедневно не выход, а только дополнительная нагрузка на организм, который не привык к таким порциям жиров.

Несколько советов для набирания веса:

• Ешьте не спеша.
• Запланируйте в день три главных приема пища.
• Придерживайтесь одного и того же времени для принятия пищи.
• Пусть вам и не надо считать калории, но старайтесь питаться сбалансированно и разнообразно.
• Привыкайте добавлять в супы и соусы сливки и масло.
• Ешьте бутерброды с пряной колбасой, сыром или сладкими помадками.
• Добавляйте в салаты жирные соусы или орехи.
• Покупайте молочные продукты с высоким содержанием жиров.
• Не забывайте о калорийных напитках: попробуйте солодовое пиво и молочные коктейли, овощные соки с добавлением масла.
• Занятия легким спортом повышают аппетит и способствуют увеличению веса.