Какая обувь, кроме кроссовок, подходит для занятий бегом?

Заниматься бегом можно не только в кроссовках. Предлагаем обзор разных видов обуви, которые могут подойти для бегунов. Например, быстро набирают популярность мокасины для оздоровительного бега, исправляющие последствия долгого хождения в тесной обуви, ботинках с высокой пяткой или кроссовках с амортизацией.

По природе человеческая нога так устроена, чтобы приземляться на носок, при этом стопы и икры работают как рессорная подвеска и защищают таз и позвоночник от перегрузок лучше любой амортизационной подошвы. И скорость бега при этом выше, потому что чем лучше пружинит стопа, тем длиннее шаги-прыжки (подробнее об этом читайте в статье «Бег а-ля босиком - самый здоровый метод бега»). Профессиональные бегуны используют это свойство стоп, и для них делают обувь с низкопрофильной подошвой.

Кроссовки с амортизацией - самый популярный, но не всегда полезный выбор (подробнее в статье «Подходят ли вам кроссовки с амортизацией подошвы?»). «С поддержкой ноги начинают лениться», – объясняет тренер и марафонец Грант Кэмпбелл.

С возвращением моды на естественный способ бега «босиком» специальную обувь на низкопрофильной подошве стали делать и для спортсменов-любителей. Наиболее известная - мокасины сраздельными пальцами Vibram FiveFingers. Asics выпустил линию «Обувь для естественного бега», Adidas - обувь со сменными заглушками для регулирования уровня амортизации и мокасины с выделенными пальцами, Nike - линию Free Running, а Puma - H-Street+.

Почти босиком, но обязательно в обуви

В городе, с его асфальтом и битым стеклом, имитировать природный способ бега можно, надевая ботинки, максимально близкие по ощущениям к босым ногам. «Бег босиком - это стиль, который, как ни странно, использует обувь разных видов, - говорит доктор Дуглас Н. Грэм, специалист по общему оздоровлению организма. - По ощущениям на ноге она похожа на носки с очень гибкой защитной подошвой». Доктор Грэм предлагает при выборе ориентироваться на комфорт для стоп.

Поэтому не ограничивайтесь только витриной «Кроссовки для бега». Не комплексуйте, например, искать обувь в отделах «Обувь для активного отдыха» или «Обувь для занятий в помещениях». Хорошими вариантами могут быть любые лёгкие ботинки на низкопрофильной подошве:

• мокасины с выделанными пальцами
• сандалии
• анатомические ботинки
• кроссовки для людей с недостаточным весом
• обувь для мотоспорта
• мягкие кеды.

Помните, что переход на «босоногий» бег надо делать плавно, чтобы дать ногам привыкнуть, о чём подробнее читайет в статье «Как перейти на бег босиком, или бег с опорой на плюсну».