Бег - движение для жизни

Бег - это прекрасный вид спорта. Его положительная особенность, кроме пользы для здоровья, в том, что он повышает настроение, придает радость жизни. Но существует и большое количество разногласий по поводу влияния бега на здоровье. На что стоит обратить особое внимание, если планируем начать бегать?

Кроссовая подготовка укрепляет сердце, хотя есть грань, за которой нагрузки становятся разрушающими. Уточним, насколько реальна опасность, и приведём простые методы самоконтроля одинаково подходящие для новичков и опытных бегунов.

Чем отличается обувь профессиональных бегунов от обычных кроссовок - так называемой "обуви для комфортного бега"? Если вы занимаетесь регулярно (от двух раз в неделю), хотите получать максимум результатов и пользы, выбирайте специальную обувь. Рассказываем, где ее искать, как подбирать под ваши задачи и как мерить, а также выясняем, правда ли, что специальная беговая обувь служит недолго.

Заниматься бегом можно не только в кроссовках. Предлагаем обзор разных видов обуви, которые могут подойти для бегунов. Например, быстро набирают популярность мокасины для оздоровительного бега, исправляющие последствия долгого хождения в тесной обуви, ботинках с высокой пяткой или кроссовках с амортизацией.

Оказывается, что вернуться к корням не так-то просто - слишком уж долго мы злоупотребляли кроссовками с амортизацией подошвы. Давайте просуммируем опыт людей, одни из которых удачно перешли на бег с опорой на плюсну, а другие были вынуждены вернуться к обычному бегу с приземлением на пятку.

В нашей статье мы расскажем вам об отличиях бега для похудения от спортивных тренировок. Вы также узнаете о механизмах потери веса, о том, как начать занятия, чтобы сразу не забросить, а также как максимизировать и закрепить результат.

В спортивных магазинах появились необычные кроссовки, такие, как Merrell Barefoot или Vibrams FiveFingers, для бега "а-ля босиком". Расскажем подробнее о методе бега, которым до сих пор пользуются босые аборигены в разных частях света и который снова начал входить в моду на Западе.

Еще недавно считалось, что амортизация подошвы беговой обуви необходима, однако сейчас спортивные физиологи считают, что выбор обуви с амортизацией выгоден лишь некоторым бегунам. В магазинах начала появляться беговая обувь без амортизации. Предлагаем разобраться в ситуации. Статья предназначена для широких кругов непрофессиональных любителей бега.

Как мерить обувь для бега? Пошаговый метод, подходящий для всех случаев, не существует, но можно дать полезные сведения, которые помогут сделать выбор. Например, об отличиях системы размеров у разных марок, особенностях разных материалов или тонкостях покупки через интернет-магазины.

Запретит ли вам врач заниматься бегом трусцой или участвовать в соревнованиях по бегу? Читайте о взгляде официальной медицины на занятия бегом при плоскостопии, плюсах и минусах этого подхода, а также о базовых рекомендациях к подбору обуви.