Весенний пост: можно ли похудеть?

Пост – это давняя традиция. Некоторые соблюдают пост, чтобы немного похудеть, некоторые — чтобы вывести из организма шлаки, очень многие – по религиозным соображениям. Неважно, что именно подвигло лично вас на такой шаг, но если вы поститесь не по религиозным соображениям, стоит задать вопрос: что может принести вам пост и пойдет ли он на пользу вашему здоровью и, прежде всего, вашей фигуре?

Весенний пост: виды голодания

Существует целый ряд разнообразных видов голодания, например:

• Строгое голодание – разрешается только вода или чай
• Голодание на соках – разрешено употреблять в пищу небольшое количество фруктовых и овощных соков
• Классическое голодание по Отто Бухингеру — все необходимые питательные вещества организм получает из специального картофельного супа
• Голодание на молочной сыворотке – 1 литр сыворотки в день, чай без сахара и вода
• Базовая диета – можно правильно питаться, придерживаясь определенного плана

Похудение за счет весеннего поста?

Одно можно сказать точно: если вы хотите эффективно похудеть и сделать это без вреда для вашего здоровья, вам следует надолго изменить привычки питания и больше двигаться. Пост может стать импульсом еще раз основательно поразмыслить на эту тему. Если вы собираетесь изменить ваши пищевые привычки лишь на определенный промежуток времени, а затем вернуться к прежнему образу жизни, ваши потерянные килограммы обязательно вернутся обратно.

На заметку: в течение долгосрочного изменения пищевых привычек вы научитесь выбирать правильные продукты питания. Пост как явление краткосрочное не поможет вам научиться питаться правильно и сбалансированно.

Шлаки и пост?

Многие люди, соблюдающие пост или занимающиеся лечебным голоданием, придерживаются мнения, что в человеческом организме скапливаются так называемые шлаки или отходы обмена веществ. И время от времени эти шлаки следует из организма выводить. Фактически же организм выводит все конечные продукты обмена веществ с помощью почек, кишечника или сквозь поры кожи. Предпосылкой для этого является употребление большого количества жидкости.

Пост и реакция организма

Если вы в течение длительного времени не снабжаете ваш организм необходимыми питательными веществами, он перестраивается на так называемый голодный обмен веществ и начинает экономно сжигать калории. А затем начинает перерабатывать собственные резервы.

Хорошо звучит, не правда ли? Вот только резервами в данном случае становятся не лишние жировые клетки на вашем животе и бедрах, а углеводные запасы в печени и мышцах.  

Не поститесь слишком долго

При длительных голодовках ущерб, наносимый вашему организму, может принять серьезные масштабы. Голодовки могут довести вас до угрожающего сокращения количества мышечного белка. При краткосрочных голодовках также могут возникать проблемы: утомляемость, головные боли, нарушения сна, головокружения и повышенная потливость. Снижение артериального давления и приступы подагры также могут рассматриваться как последствия голодовок или поста.   

Голодание с точки зрения ученых

Сегодня голодание применяется для профилактики заболеваний, вызванных неумеренным употреблением пищи, или для того, чтобы смягчить течение таких заболеваний. Примером таких заболеваний являются болезни сердечнососудистой и пищеварительной системы.

Резюме

Классическое голодание не является подходящей мерой по снижению веса. Практика, однако, показывает, что многие люди после лечебного голодания начинают осозанно подходить к своему питанию и образу жизни. 
Мой совет: попробуйте лечебное голодание вместе с вашими друзьями, коллегами по работе, а потом обменяйтесь впечатлениями.